乒乓球社团训练计划.doc

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1、红旗小学乒乓球兴趣小组训练计划  一、指导思想： 被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。 二、训练目标： 1.培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。 2.初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。3.进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。 4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增

2、进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。 三、训练内容： 训练要求 1.推挡训练 2.发球练习 3.正、反手攻球训练 4.正、反下旋球练习 5.发球抢攻 6.接发球抢攻 首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。 四、训练时间：（每

3、周二、四中午12:30-13:30） 训练地点：乒乓球场地。9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组； 基本动作练习 30次/6组。 2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天； 动作完整、协调  发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （四五六年级） 熟练掌握动作要领，动作完整、协调 。10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/6组

4、；反手动作练习 50次/6组； 熟练掌握动作要领，动作完整、协调 。正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。 2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习 200次/天； 动作完整、协调。发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 掌握动作要领，动作完整、协调 4.正、反下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天； 5、接发球抢攻 要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调 各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 12月：阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/

5、3局） 五、训练总结：（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）