快速跑体育课课件.ppt

快速跑体育课课件.ppt

ID:57371271

大小:553.50 KB

页数:27页

时间:2020-08-13

快速跑体育课课件.ppt_第1页
快速跑体育课课件.ppt_第2页
快速跑体育课课件.ppt_第3页
快速跑体育课课件.ppt_第4页
快速跑体育课课件.ppt_第5页
资源描述:

《快速跑体育课课件.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、快速跑体育课课件快速跑是一项用很快的速度跑完一定距离的运动,不仅要在最短的时间发挥出最高速度,而且还要维持这种速度一鼓作气跑到终点。短片欣赏美国女子短跑名将.起跑起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件.★认知目标:进一步学习及明确快速跑基本知识和技术原理。★技能目标:掌握快速跑的基本技术与基本活动能力,培养学生跑的正确姿势,发展学生快速奔跑能力。★情感目标:培养学生勇于探索、拼搏,善于分工协作的精神,体验快速跑的乐趣,促进学生身心发展。教学目标教学法:启发、激励、看图作答、情境、纠错、课件演示、体验角色、探究法等。

2、教学重点:轻松自然的途中跑。教学难点:在放松中快速跑。★学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术方法:学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求,进行练习。学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习,体会起跑技术动作的要领。然后教师发令,学生成组进行练习。★起跑器的安装起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种。通常采用“普通式”,前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40-45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度-45度角和70-80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。★起跑技术起跑技术包括“各就位”、“预备”

3、、“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。1、听到“各就位”口令后,做2-3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松,两眼视前下方约4050厘米处,注意听“预备”口令.2、听到“预备”口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.3、听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前

4、后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。★起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度。当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬。前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动。起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点就逐渐合拢到假定的一直线两侧(如图)。加速跑的距离,一般约为25-30米。★起跑和起跑后加速跑技术。模仿蹬离起跑器技术练

5、习。练习时两腿前后站立,屈膝,上体前倾,两臂自然下垂,按“跑”的口令,迅速完成前后摆臂和蹬地与摆腿的协调配合。用胶带牵引或两人配合完成蹬离起跑器练习。练习是在同伴的帮助下,根据“鸣枪”时蹬离起跑器的技术要求完成(如图)从蹬离起跑器,进入起跑后加速跑。让学生按起跑要求,蹬离起跑器并加速跑出20-30米。★学习起跑、起跑后加速与途中跑衔接技术。让学生按口令完成起跑、加速跑出50-60米。体会在加速跑后的2-3步自然跑转入途中跑。★学习弯道起跑器安装和弯道起跑、起跑后的加速跑技术。1、让学生根据弯道起跑器安装方法进行练习。2、让学生按发令要求,完成弯道起跑和

6、起跑后加速跑练习。★起跑和起跑后加速常见的错误动作产生原因和纠正方法一.偷跑产生原因1.有侥幸取胜的心理,猜枪声起动。2.“预备”姿势身体重心过分前移。3.竞赛时心理状态过于紧张,不能控制动作,手指和臂和力量差。纠正方法1.适当调整起跑的“预备”姿势。2.增强手指和臂的力量。3.廷长或缩短“预备”鸣枪的时间,养成听枪声起动的习惯。4.通过思想教育工作,严格要求遵守比赛规则。二.两腿蹬起跑器无力产生原因:1.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。2.两脚没有压紧起跑器。3.起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力,后腿蹬离起跑器时两臂前后摆动无力。纠正方法

7、:1.调整“预备”姿势,使两腿的膝关节夹角处于最佳的发力姿势。2.反复做蹬离起跑器的专门练习。如用胶皮带牵引做起动练习,体会蹬、摆配合;蹬起跑器跳远和多级跳。反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。★起跑后加速跑时上体抬起过早★产生原因:支撑腿的力量差,怕跌跤。头部过早上抬。两个起跑器之间的距离太近。★纠正方法:讲清起跑后加速跑动作要领。加强腿部力量。用胶皮带牵引做起跑后的加速跑,在跑中逐渐加大身体前倾。适当拉长两起跑器间的距离。途中跑途中跑是快速跑全程中,距离最长,速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,

8、支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋、膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。