跑步速度增加对乐动体育步频的影响.pdf

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1、______________________________________________________________________________________________________________跑步速度增加对乐动体育步频的影响【Ld16.vip–跑步笔记】当跑步的速度固定时(跑步机的速度为每小时8公里)，增加跑步步频(由每分钟160步增加到180步)会让部分(18%)受试者，跑步时由脚跟着地调整为脚掌着地。Brughelli,Cronin与Chaouachi(2011)以16名澳洲职业足球选手为对象(平均23.3±2.1岁、184.8±

2、12.4公分、84.1±7.4公斤)，在跑步机上测量最大跑步速度后，依据随机的方式进行40%、60%、80%的跑步机速度跑步，研究发现随着跑步速度的增加，跑步的步频与步幅皆显著的增加(下左图)，当跑步速度由最大速度40%增加到60%时，步频约增加6%(约2.6Hz增加到约2.75Hz)，步幅约增加35%(约0.8m增加到约1.1m)，跑步速度增加对于步幅的改变显然远大于步频的改变。Hutchinson(2011)整理Weyand等(2000)的论文资料，发现当跑步速度由3m/s增加到5m/s时，步频约增加10%(约每秒1.25步增加到1.4步)，步幅约增加50%

3、(约2.4m增加到约3.6m)，Hutchinson自己的步频与步幅变化也有类似的结果(下右图)。事实上，由过去的研究可以发现，当跑步的速度达到最大速度的80%以上，或者跑步速度高于7m/s时，跑步步频会显著的增加(步幅则不再有显著的提升)，但是实际进行长距离跑步时，不可能会以这么快的速度长时间跑步。由此可见，不管是一般跑者或长距离跑步选手，参加长距离跑步比赛时，跑步速度越快，跑步的步幅增加率会显著高于步频的增加率(步幅增加率是步频增加率的5倍)。Santos-Concejero等(2014)以11名休闲跑者(平均38.5±4.0岁、176.9±6.9公分、69

4、.6±7.4公斤、10公里成绩38.9±3.2分钟)、以及14名长跑选手(平均27.9±6.4岁、176.7±5.3公分、64.7±3.9公斤、10公里成绩31.7±1.4分钟)为研究对象，发现长跑选手拥有较低(摄氧成本较低)的跑步经济性(runningeconomy,ml/kg/km)，而且长跑选手在不同速度下跑步时，步幅高于休闲跑者、步频则低于精品资料_________________________________________________________________________________________________________

5、_____休闲跑者，当跑步速度高于12km/hr时则会出现步频与步幅的显著差异。跑步的摄氧成本(单位为ml/kg/km)与步幅成反比(步幅越长、摄氧成本越低，跑步经济性越好)，跑步的摄氧成本与步频成正比(步频越高、摄氧成本越高，跑步经济性越差)，跑步的摄氧成本与10公里跑步成绩成正比(10公里跑步时间越长、摄氧成本越高，跑步经济性越差)。对于跑步选手来说，步幅的大小似乎是决定跑步成绩的最主要因素。Brughelli,Cronin与Chaouachi(2011)针对职业足球选手的研究也发现，跑步机上跑步的最大速度快慢与步幅成正比(r=0.66,p<.05)、与步频

6、的相关只有0.02。跑步最大速度快慢与水平方向作用力成正比(r=0.47,p<.05)、与垂直方向作用力的相关只有0.24。这个研究再次证实，跑步时的步幅大小是决定跑步最大速度的最主要因素，步频与跑步最大速度的关联性不高。跑步速度越来越快时，跑步的步频与步幅哪一个增加的比例比较高呢？不管是一般跑者或长距离跑步选手，参加长距离跑步比赛时，跑步速度越快，跑步的步幅增加率会显著高于步频的增加率(步幅增加率是步频增加率的5倍)。再加上，跑步步幅与长距离跑步表现、跑步最大速度呈正比的现象，增加步幅来提升长距离比赛的跑步速度，似乎比增加步频重要。精品资料__________

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