排球下手发球的动作要领.docx

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1、排球下手发球的动作要领正面下手发球准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约20cm。右臂伸直，向后摆动。 击球∶借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。侧面下手发球这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较弱，适用于初学者。（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧

2、，离手约一球多的高度。（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。排球下手发球：排球运动发球的一种。发球时，手臂由下向前上方摆动，并利用身体的转动将球击出。按其动作，可分为正面下手发球和侧面下手发球。发出的球，速度慢，力量小，攻击性差，适合于初学者。　　发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。　　1.准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。　　2.抛球

3、摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。　　3.挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后，迅速进场比赛。排球技术要领：正面下手发球　　主要强调非持球手的右臂摆动前挥很重要，而不是直臂前撩，手去击球时用什么部位由各自自定。本人认为用掌根力较大。侧面下手发球主要强调利用转体的力量来带动手臂向前的挥摆，本人觉得手臂的挥摆有一个“抽扫”的过程，抛球的高度不需太高，一点即可。侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力，适用于女生。左肩对网站立，两脚

4、左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方，离手高度约30CM，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后方。利用右脚蹬地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方。我就用这种方式，主要是要把腰腹肌的力量用上了，发球时身体的腰腹和胳膊，绷直了，不要泄劲，自己再体验一下。排球正面垫球易犯错误及纠正方法（1）身体重心过高，应做好准备姿势，降低重心；（2）两臂并不拢，用手打球，可用垫固定球纠正；（3）击球时身体后坐或下蹲，可停下来做徒手模仿动作或垫固定球练习。（4）抬臂动作过大，用力过猛，可采用连续自垫、对墙自垫改进；（

5、5）抬臂过高，击球点过高，可采用垫低球办法纠正。三、垫球教学中的易犯错误垫球技术是排球五大技术中最基本的技术之一，是防守大力发球和扣球进攻的有效手段，同时也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球技术虽然简单易学，但要学好却不是一件很容易的事情。（一）“探雷”式移动垫球所谓“探雷”式移动垫球是指学生在移动中两手抱在一起，自始自终都是抱手移动、抱手接球。在初学排球垫球技术中，大多数学生都犯这样的错误。“探雷”式移动给练习技术带来了不良的后果和严重的影响。影响学生的移动速度，身体的平衡感以及在移动中会出现身体的不协调等因素。（二）击球时机的掌握学生在练习的过程中经常出现这种情况，明知有球来了就是接不

6、住球，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。（三）击球部位不准确所谓击球部位不准确分为两种形式。第一种是对球的击打部位不准确。击球时的部位过高或过低，过高时会出现垫“下网”的现象，过低时击球太高，给对方有利的扣球机会或出界的情况。第二种是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。（四）挥臂发力不协调挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。

7、而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。练习时应控制好球的落点给对方造成一定的压力。（五）手臂击球的角度要根据来球的角度和要求垫出的方向进行教学，而学生在练习中会出现手臂与地面的角度不合适和不能通过左右转动手臂平面来控制垫球的方向。四、垫球教学中的纠正方法（一）“探雷”式移动垫球的纠正方法1．   讲清“探雷”式移动垫球的