专注力读后感.doc

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1、《专注力》读后感高中部：于仕涛在假期闲暇之余，我拜读了英国人于尔根.沃尔夫的著作《专注力：化繁为简的惊人力量》，感觉还是颇有收获。其实在当今社会，每个人都需要点专注力，修炼一下自己这方面的潜能。自己仔细想想在以前的工作、生活中，专注力的确有点薄弱，总感觉整个社会好像串通好了要一致阻碍我拥有专注力，每时每刻都忙于应付外界的各种干扰。这种情况下，倘若一个人还能取得一星半点的成就，那简直就是奇迹！要改变这种手忙脚乱四处救火的情形，我必须拥有专注力！而这本书对自己的工作、生活的启发有以下几点：第一、80/20法则人在自然状态下，往往是80%的时间花在无意义无价值的事情上

2、，而真正对自己有意义、有价值的事情却只花了20%的时间。这也就是书中提到的80/20法则。一个人取得巨大成果的诀窍就是找到工作或休闲时间能带来最大收益的20%，要花更多的时间做这20%，少花点时间在那些给自己带来较少价值的80%的事情上。一旦你明白这关键的20%是什么，你便可以设定让自己快速成功的目标了。因此，我要反思工作上、生活中，对自己最重要、在实现自己的人生目标中最有价值的的事情有哪些？要把时间聚焦到这些事情上。而把花在无意义、无价值或低价值的事情上的时间缩减到20%以下。为此就要明确自己人生的目标（明确什么是自己真正想要的），就要反思自己平常的时间使用模

3、式。要找出经常浪费时间的无意义的事，然后在时间安排中将其缩减、取消。有些不得不做的无意义的事（比如工作上的一些任务），要学会节省时间（比如把事情分派出去，寻找高效率的方法等）。这样我的人生才能过得有意义，才能获得成功！第二、专注于自己的目标明确了自己的人生目标后，必须把大的目标分解为具体的、能马上执行的目标；要学会绘制目标地图，即要把大目标分解为许多环环相扣的小目标。目标可尽量分得细，这样可以降低开始实现目标的难度。人们难以实现目标的一个重要原因，是人天生愿意选择简单的事而不是复杂、有难度的事去做。而往往要提升自己、实现目标的事就是复杂的、有难度的。怎么办？要学

4、会顺势而为，就是要把实现目标的事尽量变得简单、有趣。这就需要把实现目标的复杂任务尽量分解，一直到能分解的最简单的部分，这样专注于把一个一个简单的部分做好，就逐渐解决了复杂的任务。此外，就是要尽量寻找实现目标中自己的快乐点，把为实现目标所做的事尽量与自己的乐趣联系起来，使自己在实现目标中能始终兴致盎然。第三、利用好“第二自我”策略人都是有多重性格的。因此在应对某种任务时，可以把多重性格中最适合这种任务的性格提炼出来，作为自己的第二自我，来达到提高专注力、高效完成任务的效果。我认为这是通过自我暗示的方法，培养自己更丰富、更有建设性的性格特征，以高效应对不同任务。在完

5、成任务的过程中，我们还要以自己为顾问，每隔一段时间都要进行自我的反省。可以把自己抽离出来，把自己想象为一个客观的观察者、一个顾问，观察自己一段时间的行为后，向自己提出建议，指出哪些不足。通过这种抽离出来的想象，往往能够揭示出自身的很多问题，并有效鼓励自己去改进。当然，还可以想象出一个自己非常痛恨，一定要打倒的终极敌人。自己在目标上的每一点努力、进步，都是对终极敌人的打击；反之，若是自己无所作为、浪费时间，就是使终极敌人更加强大。通过这样的想象，也能有效激励自己专注于自己的目标。第四、信息专注在现在信息爆炸的时代，很多人都处于信息过载的情况，这是妨碍专注的重要原因

6、。因此必须主动屏蔽对自己意义不大的过量信息。在搜寻信息时，一定要做到有目的，并专注于自己的目的，与目的无关的信息要坚决屏蔽。要学会隔离，就是在自己需要专注的时候，坚决断绝一切无关的信息连接。此外，每天也应该找出一段时间，隔离一切外界的信息连接，专注于自己内心，进行自省、总结或冥想，这样也非常有助于身心健康和提升专注力。从现在开始，我要认清最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。将注意力专注于最重要的目标！去实现心中真正渴望的目标！活出心底真正渴望的人生！