催眠案例：催眠调整睡眠质量.doc

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1、催眠案例：催眠调整睡眠质量2012-06-22shirley我说两句(0)睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。前不久，我的一个表姐问我：“催眠是什么

2、?跟睡觉有什么关系?是不是就把人弄睡着了就可是催眠?催眠以后是不是什么都不知道了?”我向她介绍说：“催眠是一种很自然的状态，是每个生理正常的人都具备的。通过催眠可以帮助人改善一些身心的状态。”于是我询问她是否有想要通过催眠改善的地方。表姐说：“我的睡眠一直不好，不知道是否可以调整下，因为我每次睡觉都是躺了好几个小时才能入睡，睡的很不踏实。”于是接下来我开始用催眠技术为她进行睡眠质量的调整。首次催眠，轻松入睡。开始我先了解了一下她的作息习惯以及身体状况，首先排除了器质性的问题引起的失眠，是符合催眠的适应症。最初使用催眠技术导入催眠状态，在催眠状态下，可以更好的

3、使身心达到统一，可以做到意识上的一个想法即一个指令传达下去，身体就可以马上跟进的过程。首先的工作是使用催眠技术使身心更协调，更加统一。在进一步的催眠中，反复训练她在催眠状态下的睡眠状态和清醒状态的切换，反复强化睡眠状态，这样可以更好的在他想去睡觉的时候，能够迅速入睡的效果，并达到优质的睡眠质量，在醒来的时候身体很轻松舒适的感觉。整个催眠的工作是简单轻松的，让他更加的熟悉更加能体会到身体的变化，不断的在催眠状态下进行躯体感觉上的变化。因为时间的关系，不便长时间的催眠工作，经过15分钟的调节便结束了首次催眠。再次催眠，强化加深。第三天再次见到表姐时，她很兴奋的告

4、诉我说：“现在只要躺在床上就能够睡着觉了，不像以前想睡也睡不着，需要熬很久才能睡人的精神简直要崩溃了。现在睡眠质量也好起来了，没想到只是那么一会儿的功夫就能让我的睡眠有这么大的改善。”当我问她是否再做一次催眠进行强化时，她很激动的答应了。这次的催眠帮助她强化催眠状态。因为她的自我协调性也比较好，在催眠的过程中，我教会她如何自我催眠，这样可以帮助她在以后可以自己催眠自己，主动提升睡眠的质量了。她很快的进入了第一次催眠中她熟悉的感觉。我让她去给这个感觉定义一个关键字，这样可以在下次她自我催眠的时候，只要触发那个关键字，就可以进入到她熟悉的催眠状态。在催眠中，我告

5、诉她可以自己去告诉自己将会发生的事情，例如：“晚上10点我会睡觉，我躺在床上就会睡着深深地睡着，睡的很香。早上7点我会准时醒来，精力充沛，头脑清醒。“后面我又教会她如何切换催眠状态，可以更好的熟悉催眠状态以及更好的让身心统合起来。后来我跟她联系，问睡眠质量如何了，她回复说：“现在可以做到想睡就能睡，想起就可以起的来，现在困扰他的不是睡眠问题了，失眠已经完全治好了。”她现在是想怎么安排时间来专门学习一下催眠，更好的自我提升，让自己的内心更为强大。我很高兴地推荐她来参加三月份的催眠学习班。我想，很多时候，我们不知道自己还可以做到哪些，自己本身就可以做到哪些，哪些

6、是本能，哪些是后天的努力可以获得的。但是我知道我可以使用催眠技术在生活中无处不在的去帮助他人，以及提升我自己，这也便是催眠带给我的巨大财富，这是也是其他的东西无法匹敌的。作者：梁家铭摘自：海普诺斯(催眠)治疗研究中心