积极情绪的力量资料.ppt

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1、积极情绪的力量国家二级心理咨询师田莉情绪，是人类各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。积极情绪：乐观、幸福、喜悦、希望、自豪、感激、敬佩、爱▪▪▪▪▪▪消极情绪：悲观、痛苦、哀伤、绝望、自卑、嫉妒、愤怒、抱怨▪▪▪▪▪▪据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾病,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。抑郁原因一：悲观的解释风格原因二：反刍抑郁所拥有的消极情绪有：郁闷、失望、绝望、怀疑、内疚、后悔、自卑、孤独、伤心、悲伤、痛苦、职业倦怠症习得性无助形

2、成的过程：把狗放进一个无法逃脱的笼子里，里面有电击装置。这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，但经过再三的努力，仍无法逃脱，放弃挣扎。随后，把这只狗放进另一个可以逃脱的笼子里，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的一边有电击，另一边没有电击，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。当对狗继续施以电击时，狗一直卧倒在地接受电击的痛苦，并不尝试逃脱。习得性无助是一个放弃的反应，源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。这种多次遭遇失败以后，表现出来的怀疑、否定、沮丧的态度和遇到挫折就退缩、放弃的现象成为“习得性无助”，也就是学来

3、得无能为力。职业倦怠所具有的情绪特征：焦虑、紧张、疲倦、不满、冷漠、易怒、退缩、抱怨、暴躁、愤怒、嫉妒、解决问题的关键：培养积极情绪一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的那一只。”积极情绪的几种主要形式乐观喜悦希望自豪爱感激宁静兴趣激励敬佩积极情绪的重要作用：1、能够平复消极情绪带来的身体伤害，提高免疫力，促进身体健康。"还原"消极情绪的心血管后遗症1、展

4、现海浪来唤起宁静；2、计算机保护程序的抽象画面；3、亲人去世后男孩哭泣唤起悲伤。心理学著名研究——积极的小老鼠试验：给小老鼠注射癌细胞，并把它们放置在不同的环境中。1组有电击，但可以通过逃避抓碰开关而成功地摆脱电击。2组有电击，无论如何也逃避不了电击。3组在没有危险的环境中。结果：1组患癌症的有四分之一，2组四分之三，3组二分之一。结论：积极可以有效的提升免疫力。心理学著名研究——快乐的修女研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的，也有消极的。结论：对生活持

5、最乐观态度的修女活到85岁比对生活持最悲观态度的修女多2倍，活到94岁的多4倍。研究者的结论:“快乐的修女是长寿的修女”。2、积极情绪能够帮助人们建构最美好的未来，打造幸福的生活。3、积极情绪能扩展思维，会让我们的事业更加容易成功社会普遍认为成功来自二个重要要素：能力和动机失败源自能力和动机不足能力和动机充足，但乐观不足的情况下也会失败成功第三个要素：积极情绪之乐观美国大都会保险公司1988年美国总统选举伪装的快乐有用吗?愤怒非快乐性的微笑非快乐性的微笑=虚假的积极情绪研究发现：不光愤怒可以致命，虚假的积极情绪也会致命！

6、建立积极情绪的三个重要原则一、改变错误的认知。“就幸福而言，人们感知外部世界的方式比外在环境重要得多。”----EdDiener人的情绪情感有二件事情来决定一外部发生的事情二对事件的解释对不同的头脑来说，同一个世界是地狱也可以是天堂。——爱默生事物无谓好坏，思维使然。——莎士比亚不同的解释，不同的精神状态例：对金钱、财富所产生的错误认知心理学著名研究——对彩票中奖者的研究心理学家对20多名的彩票中奖者进行了跟踪调查研究，结果发现，那些中奖者在刚中奖的头一个月里的确非常兴奋和幸福，然而仅仅过了六个月以后，他们的幸福感就又回到

7、当初的水平。甚至有的人在得到巨奖之后反而得了抑郁症。心理学著名研究——钱与幸福的关系心理学家调查了41个国家的7000多名大学生，让他们把人生中最重要的东西排次序，比如钱、爱、友谊等等，结果发现把钱排的越靠前的人，对生活越不满意，而把爱看得越重的人，对生活越满意。林黛玉的扮演者陈晓旭在一次采访中坦言，她曾专注于财富的积累，但之后发现，事业的成功和物欲的满足没有给她和家人带来真正的快乐。影响人类幸福的十个因素政治局势人际关系人格财富工作6.接受教育7.身体状况8.休闲9.环境10.宗教二、不要进行非理性的社会比较。比接纳自我三

8、、关注事物的积极面当她发现一个孩子犯了错误需要惩罚的时候，就会惩罚他用100个单词来形容自己的优点，而且将这些单词按照英文字母的顺序排列好。吸引力法则人们关注什么，什么就越有可能变成现实。当人类坚持不断问什么样的问题时，人类社会就会朝着所问问题的方向成长。培养积极情绪的具体方法一、定期锻炼