《积极情绪的力量》PPT课件

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1、积极情绪的力量情绪情感是指伴随着个体认知和意识过程而产生的，个体对于外界事物的态度。一、什么是情绪外界刺激进入加工对外界事物的态度关于情绪的误解情绪只是已发生事情的副产品我们无法改变情绪情绪不重要情绪是一种态度，态度很重要！情绪触发了“特定行为倾向”消极情绪让我们活到今天积极情绪让我们活得更好积极情绪不只是反应成功和健康，积极情绪还可以产生成功和健康。积极情绪的10种形式喜悦：觉得安全、轻松和喜悦；当事情完全按照你的心意发展，甚至比你期待的还要好；感到脚步轻快、止不住的微笑；当你觉得好玩，想要一跃而入参与其中感激：觉得感激或感谢，深深地为某人或某事赞赏；因

2、为觉得自己是那么幸运而心里美滋滋；对善意有做出回报的冲动积极情绪的10种形式宁静：完全地平和与宁静，对自己觉得满意；觉得生活很舒心；身体完全放松，全部的身体紧张都消失不见；当你休息并完全沉浸在其中兴趣：对于在面前展开的奥秘或可能性深感兴趣；感到极其开放和活跃，好像你自己内心的视野在不断扩展；感到一种强烈的欲望去更多地探索和学习、去将自己完全地投入到你的新发现中并且想用一场新思想的盛宴积极情绪的10种形式希望：感到充满希望和乐观；面临不确定性时，对最坏的结果感到恐惧，却又在某种程度上仍然相信事情会往好的方向发展；渴望某些更好的情况发生自豪：对自己的能力充满信

3、心和自我肯定；令你昂首挺胸，让你想要与别人分享你的好消息积极情绪的10种形式逗趣：觉得犯傻和有趣；发现或激起了某种不可预见的些许幽默；让你大笑；让你产生于其他人分享你的愉悦的冲动激励：感到被美好所极力、振奋或鼓舞；遇到真正的成就或美德；感受到尽最大努力以达到更高的水平的冲动积极情绪的10种形式敬佩：感到强烈的好奇或惊讶，真正地对你周围环境感到惊叹；极大程度地对伟大或美丽感到不知所措；为庄严惊呆、止步；感觉到自己属于一个远远大于你自己的事物的一部分爱：感受到你和另一个人直接的爱意涌现；在社会关系中感到亲近、安全、可靠和信任；当你的某一种人际关系引发了某种或某

4、几种其他形式的积极情绪积极情绪能扩展思维积极情绪使我们考虑到在其他情况下看不到的可能性积极情绪能拓宽你的视野这是一个三角形，还是一组正方形？积极情绪能拓宽你的视野积极情绪打破“你”“我”界限积极情绪打破“你”“我”界限积极情绪打破“你”“我”界限积极情绪打破“你”“我”界限积极情绪扩展了人们对自己的看法，这是人际关系的关键所在拥有积极情绪，你会在“我”和“你”之间看到更多的联系，最终看做“我们”。积极情绪改变人际交往积极情绪扩展了人们对自己的看法，这是人际关系的关键所在拥有积极情绪，你会在“我”和“你”之间看到更多的联系，最终看做“我们”。积极情绪改变你的

5、人际关系当人们感觉良好时，更有可能对陌生人表现友好和提供帮助当你基于你与他人的同一性而伸出援手的时候，你就把积极情绪向外转化了积极情绪会带来良性循环积极情绪和开放性是互相依赖的，他们相辅相成积极情绪和信任互相依赖，随着积极情绪的层架，我们队他人的信任也在增加，反之亦然积极情绪构建最美好的未来“你”是由数万亿个细胞组成的，每天有新的细胞产生，也有老的细胞死去有趣的是，细胞的更新速度并非简单地遵循预定的脚本，而是取决于你做什么以及你的感受如何消极情绪导致细胞衰退，积极情绪促使细胞生长积极情绪构建成功的你积极情绪构建心理优势1积极情绪构建良好的心智习惯2积极情绪

6、构建社会关系3积极情绪构建健康的身体4积极情绪给恶性循环刹车在具备韧性和不具备韧性的人之间，最关键的差异就是他们的积极情绪积极情绪让人民在抑郁的恶性循环上刹住了车，并把这些人放到了促进成长的良性循环上积极情绪的“还原效应”良好的感觉不仅消除了不良情绪，也让你的内心平静，并使你的血压迅速恢复到正常水平积极情绪可以平息或“还原”消极情绪的心血管后遗症积极情绪要多少才够将至少是3:1的积极情绪与消极情绪的比值（积极率）作为目标3:1积极率的美丽之处在于，它大到足以涵盖人类情绪的全部范围，没有什么情绪是需要回避或压制的积极情绪与消极情绪的最佳配比神奇的3：1—只有

7、当积极率高于3：1时，才能有足够的积极情绪来滋养人类的欣欣向荣在欣欣向荣的婚姻中，积极率大约是5：1在枯萎和失败的婚姻中，积极率低于1：111：1另一个临界点，在欣欣向荣的生活配方中，消极情绪也是一个重要的组成部分适当的消极情绪传递着重力的承诺，让你脚踏实地。相比之下，由衷的积极情绪提供了让你振作和欣欣向荣的旋梯神奇的3:1神奇的3:1积极率的意义减少消极情绪方法1：反驳消极思维方法2：打破思维反刍的桎梏方法3：变得更有觉知力方法4：拆除你的消极情绪地雷方法5：调整你对媒体信息的摄入方法6：为嚼舌与嘲讽找替代品方法7：应付周围的消极源方法1：反驳消极思维消

8、极的思维和消极的情绪相辅相成，当它们运行时，你就被拉入了它们的深渊