特殊环境与运动能力课件.ppt

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1、运动生理学西南民族大学体育系付燕高原环境与运动热环境与运动第十四章特殊环境与运动冷环境与运动水环境与运动高原环境与运动高原应激高原服习高原训练高原环境:低气压、低氧分压、高寒、日夜温差大和高紫外线辐射高原应激呼吸功能的变化显著特征：呼吸↑,肺通气量↑机制：缺氧→外周化学感受器→呼吸↑→肺通气量↑→过度换气→CO2↑→PCO2↓→PH↑→代偿性呼吸性碱中毒→呼吸中枢（-）→肺通气量↓心血管功能的变化初期：每搏输出量变化不大，心率↑→每分心输出量↑血压明显↑机制：缺氧→交感神经（+）→心率↑血压↑高原应激最大摄氧量的变化海拔

2、1500米时，最大摄氧量即开始下降；每升高300米，下降约3％高度愈高下降的速率愈快高原应激运动能力的变化运动持续时间超2min以上的全身性耐久运动，到高原后运动成绩下降；短时间、高强度的项目，特别是技术为主的项目，不受高原环境影响短跑、跳远、铅球、链球等项目的运动成绩有提高的现象一定范围内，距离越长，成绩下降越明显导致运动能力下降的临界高度大约在海拨1200m---急性高山病初到高原,机体因缺氧而产生的一系列不舒服反应,主要症状有精神倦怠、头痛、恶心呕吐、睡眠紊乱和呼吸困难等。高原反应症高原应激高原服习在进入高原以后,

3、经过一段时期,机体对高原环境会产生相应的调节反应,提高对缺氧的耐受力,这一过程称为高原服习短期服习长期服习-----高原适应高原习服适应性变化影响1.肺通气量↑，肺泡氧分压↑2.肺内血压↑3.肺血管分布↑肺换气↑5.安静时和次最大运动时心率↓(低于处在高原的早期阶段)9、肾排出碳酸氢盐↓等7.肌纤维线粒体体积和数量↑氧化酶含量↑6.骨骼肌血管分布↑肌肉利用氧的能力↑携带氧能力↑4.红细胞数目↑，Hb↑氧运输的潜力↑8、红细胞内2，3-DPG↑维持正常酸碱平衡高原低氧急性和长期的调节缺氧训练的机制高原训练高原训练(alti

4、tudetraining)---在低压、缺氧条件下的强化训练运动性缺氧负荷＋高原性缺氧负荷机体产生适应性变化高原训练的要素适宜海拔高度最佳高度应为2000-2500米适宜训练强度既对机体产生深刻的缺氧刺激,又能承受比较大的训练量和强度原则：①根据运动员训练水平的高低来定。②根据比赛的强度而定,要安排部分接近比赛强度的训练；③将高原训练的强度和下高原后的强度衔接起来,下高原后的平原强度要比高原强度高；④要根据机体对高原环境的适应阶段来安排训练强度。高原训练的要素训练持续时间最适宜的时间：4-6周出现最佳训练效果的时间长跑和

5、马拉松项目的最佳比赛时间为下高原后4-5天；中长距离项目为10-14天；短距离项目为20-26天。高原训练的效果，下山后可保持3-5周的时间。训练方法与手段1.高住低练法2.间歇性低氧训练法3.模拟高原训练法高原训练的要素不同海拔高度大气压、空气中氧分压、肺泡中氧分压、动脉中氧饱和度、有氧工作能力的对照表海拔高度大气压空气中肺泡中动脉中氧有氧工作能力（m）（kPa）氧分压氧分压饱和度（相当于海平面）（kPa）（kPa）（％）（％）010121.114.09710010009018.912.59620008016.610.

6、4949033007014.98.269046006012.56.80867560005110.05.60807500418.534.1363509585316.402.5330热环境与运动热环境运动时的生理反应（热应激）1.心血管反应2.发汗增加3.尿量减少4.内分泌激素变化5.代谢变化6.耐力下降---热服习在高温与热辐射的长期反复作用下,人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应.热服习的生理反应:1.出汗阈值下降、出汗率增加、排汗能力增强2.肾脏和汗腺对Na+重吸收增加3.心功能改善，每搏输出量增加热服习的主要

7、表现：体温调节、水盐代谢、心血管机能等改善→产热减少，散热增加热环境与运动脱水热痉挛热衰竭中暑热病热环境与运动脱水大量出汗→血容量减少→脱水轻度脱水中度脱水脱水占体重2％左右脱水占体重4%左右脱水量占体重6-10%重度脱水表现：口渴感，尿少表现：严重口渴感、心率加快、体温升高、疲劳和血压下降表现：呼吸频率增加，血容量减少，恶心，厌食，容易激怒，肌肉抽搐热痉挛原因和机理：----由于在高温环境中运动，机体大量排汗使氯化钠大量丢失，导致肌肉兴奋性增高而引起的。典型症状：骨骼肌痉挛预防：注意补水、补盐意识清楚，体温一般正常热衰

8、竭原因：1.循环系统的调节机能障碍2.大量出汗致细胞外液，特别是血浆量减少3.血液储留在扩张的体表血管中,使中心血量和心输出量显著下降表现：虚弱，脉搏加快，直立时血压低，头痛，头晕，恶心、呕吐，疲乏无力，口渴、皮肤湿冷苍白等脱水症状明显措施：停止运动,阴凉处休息,平躺，脚部抬高。补充水分,必要时输液中暑原因和机理：表