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时间:2020-08-05
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1、怎样开发右脑的记忆力开发大脑潜能,提高记忆力是我们提高学习效率的最有效的手段。下面由给你带来关于怎样开发右脑记忆力,希望对你有帮助!1.大脑喜好与时间根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。据研究表明:大脑偏向于喜欢整洁的环境,一般家庭整洁,将会对孩子的学习成绩有较大的益处。同时一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟,所以我们学习时尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续;2.大脑活力大脑像一台发动机,它不但需要休息,还需要饮水和氧气,如果我们感觉
2、累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。同时我们每天要保证每天足够的饮水量,否则大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱,专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。同时尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。3.大脑的效率一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段:一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱
3、。大脑对于一些特殊的气味如薄荷柠檬等会产生特殊反映,能够使我们的头脑的保持清醒。当我们在学习或阅读过程中,对于一些好问题,大脑对会自动搜索答案从而提高大脑的运转效率,同时对于身体发出的一些慵懒动作会刺激脑部降低运转速度,所以在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。4.大脑维护每天坚持让大脑做运动,会提升大脑活力,研究表明:站着办公的效率会更高。同时恰当的饮食也对大脑有保护作用如蓝莓,草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等食物具有抗氧化作用,能够缓解随着年龄增长,血液中流动的自由基分解大脑细胞的能力,同时蔬
4、菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等能稳定血糖都能够有益于大脑,增强记忆力。增强记忆力的食物1.健康脂肪.主要食物来源有:三文鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。2.水:每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。3.维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”如果难以摄入多样的食物,可以服用复合维生素。服用维生素时一定不要空腹,最好跟食物一起吃4.高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆激发大脑活
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