午睡并不是每个人都适合,是真的吗？备课讲稿.doc

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1、午睡并不是每个人都适合,是真的吗？精品文档午睡并不是每个人都适合，是真的吗？午睡是很多人在夏季共同的爱好，可以消除困倦、提神醒脑、减低冠心病的发病率，所以有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”。　　俗话说，“春困秋乏夏打盹”，经过一上午的忙碌，我们消耗了大量的体力和脑力。这时候，午睡一下可以帮助恢复体力和精神，对上班族来说是个不错的选择。　　可是最近朋友圈一则“并不是所有人都适合午睡”的消息引起了人们的关注。消息称，午睡并不是每个人都适合，比如血压很低的人、血液循环有障碍的人等。那么，这种说法是真的吗？　　午睡是很多人的习惯收集于网络，如有侵权请

2、联系管理员删除精品文档忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。　　夏天到了，对于上班族来说，吃完午餐睡午觉，补充上午消耗的体力和脑力是不错的选择。　　石家庄的郭先生开了家旅游公司，经过一上午的忙碌，午饭后总喜欢休息会儿。“午睡已经成为习惯了，即便是冬天也会睡二三十分钟。”午睡后，郭先生在下午的工作中精神倍增，工作起来也有效率。　　陈雪在一家传媒公司上班，虽然没有舒服的床铺，但中午她还是习惯性地在办公桌上趴着睡一会儿。“稍微休息下，下午就会感

3、觉有精神。”　　济南市民张大爷说，自己午睡的习惯已经几十年了，一天不午睡，整个下午都像少了些什么。对于午睡不是每个人都适合的说法，老人很不以为然：“收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档午睡的好处可多呢，我平常关注养生知识，不光中医，西方的现代医学也提倡午睡，睡好了午觉可以降低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健的功效。要是不让我午睡，我浑身都会不得劲。”　　在街头随机采访时，也有人表示，留意过微信上此类文章，甚至有的文章称“午后小睡似乎是相当无害的消遣，但它可能会让你的寿命减少好几年”。对此，网友表示很迷茫，“有专家说不睡午觉不好，现在

4、又有人说睡午觉不好，到底要不要睡午觉呢？”　　午睡并不是所有人都适合午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。　　山东大学附属医院的李爱梧主任表示，午睡可使人的大脑和身体得到放松和休息，缓解工作和生活的紧张情绪，是恢复和补充精力的一种好习惯。至于是不是所有人都适合午睡，李爱梧认为应该因人而异。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档　　一是看个人生活习惯，再是看每个人的身体状况，像从事脑力劳动多、大中小学生、体弱多病者、重体力劳动者或

5、老人，午睡是十分必要的，对脑力和体力的恢复很有帮助。但有些人很注重晚上休息，身体好、精力旺盛，也不必强求，对健康不会有什么影响。不过，如果是患有心脑血管疾病或者体重超标的人，有午睡习惯的话应该随时留意健康状况。　　河北省中医院精神心理科副主任医师闫俊英表示，有三种人不太适合午睡。　　“第一种是65岁以上或体重超标20%的人。午睡会增加人体血液黏稠度，容易引起血管堵塞；第二种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍的人。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。”　　另

6、外，闫俊英表示有失眠问题的人，也要避免午睡。　　午睡时间15—30分钟为宜正确的午睡：办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，时间在15-30分钟。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档　　很多人有这种感觉，就是午睡后整个下午头都昏沉沉的，打不起精神来。闫俊英解释，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。　　李爱梧建议，午睡尽量不要超过

7、一小时，以15～30分钟最恰当，就是人们常说的“打个盹儿”最好。也要注意午睡的姿势，靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取，这样容易压迫颈部动脉，造成大脑缺血缺氧，如果压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。　　另外，午睡醒来后不要马上站起来，应先慢慢移动身体，活动一下手脚以及头颈部位。最好用清水洗洗脸，过几分钟再进入工作状态。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除