不良生活习惯课件.ppt

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1、不良生活习惯不良的生活习惯1、起床先叠被2、不吃早餐3、饭后松裤带4、饭后即睡5、饱食6、空腹吃糖7、吃太咸的食物8、留胡子不良的生活习惯9、跷二郎腿10、瞇眼看東西、揉擦眼睛11、強忍小便12、伏案午睡13、俯睡14、睡前不洗脸15、睡前不刷牙16、睡懒觉不良的生活习惯17、热水沐浴时间过长18、挤脸上的痘痘19、春季逛街20、饭后“走还是不走”21、生活过度紧张22、赌博行为23、现代饮食的误区人体本身是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物

2、质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质的污染。1、起床先叠被2、不吃早餐不吃早餐的人通常饮食无規律，容易感到疲倦，头晕无力；且时间一长就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。空腹状态，胆汁分泌较少，其中胆酸较少，而胆固醇量不变，长期如此，胆固醇的量达到饱和，极易在胆囊中形成晶体析出，产生结石。3、饭后松裤带可使腹腔內压力下降，胃部、小肠、大肠等消化器官的活动与韧带的负荷量增加，而促使肠子蠕动加剧；这种情况极易导致肠子扭转，使人腹涨、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。4、饭后即睡会使大脑的血

3、液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之減少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。尤其是晚餐后睡觉，极易导致消化不良，还会造成部分蛋白质不能被消化吸收，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。而且易造成肥胖；还可引起动脉粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生。5、饱食经常饱食，导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，导致大脑早衰；过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化；还会引起一种叫“纤维芽细胞生

4、长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱；经常饱食，还会诱发冠心病、胆结石、胆囊炎、糖尿病、胰腺炎、大肠癌等疾病，使人及器官未老先衰，寿命缩短。6、空腹吃糖越來越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。因为糖会与蛋白质结合，改变了蛋白质原来的分子结构，成为蛋白质的聚糖物质，使其原有的营养价值大力减低。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱，以致缩短寿命。7、吃太咸的食物食盐的咸味称为“百味之王”，“

5、一盐调百味”。盐在烹调中的作用是调味和增强风味。理论认为，人的味觉可感觉到咸味最低浓度为0.1～0.15％。感觉最舒服的食盐溶液的溶度是0.8～1.2％。钠在人体內滯留，容易形成或加重高血压和心脏病，且极易导致结石生成。有没有其他食物可减低食盐带来的害处呢？答案是有的：含镁极高的水果和蔬菜，如菠菜、密瓜、桃子及橙柑等，都可减低食盐所带来的害处。8、留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道內。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊间二烯等多种

6、致癌物。留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。9、跷二郎腿喜欢跷二郎腿，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，从而引起原因不明的腰痛。跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会使腿部血流不暢，久而久之，造成腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。长时间翘脚的结果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，会引发腰痛、下背

7、痛，还会变成短脚，两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎应运而生，可说是连锁反应，从上到下都会出问题。10、瞇眼看东西、揉擦眼睛眼角易出現鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。手脏时千万不要揉眼睛，由于手指不洁且搓揉眼睛，致使虫卵进入并滋生，虫卵竟然靠着眼睛附近的肌肉养分维生并长大，影响视力甚至失明！案例2006年3月青岛青医附院来了一位女性患者（24岁），因经常头晕、头痛，晚上都右脑不敢着枕头睡觉。经过CT检查，患者小脑里有多发性病变囊肿，是一种比较罕见的炎性肉芽囊

8、肿。推测，可能存在寄生虫，必须割除，否则随时会引起脑