中年人高发疾病预防小知识.doc

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1、高发疾病预防小知识—适于中年人40—50岁最常见的病是心肌梗塞。预防方法是：不吸烟、不喝酒，不要有过大的压力，少吃动物油，经常活动，多吃蔬菜和粮食。此外，每5个妇女和每10个男子就有1人易患胆结石，预防方法是：尽量少吃油脂，多吃蔬菜和水果。50—60岁最容易患的病是癌症，其主要原因是环境污染、饮食不当、吃有毒性的物质(如发霉食品)，以及吸烟、心理因素等。预防方法是：少吃动物油，多吃含丰富纤维素的食品。一、癌症的预防：1、勿憋尿研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，每日排尿5次的

2、人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。2、戒烟当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10．8倍，喉癌死亡是5．4倍。美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯导致癌因素的35％吸烟占30％，两者加起来就占65％。烟对胎儿非常有害，孕妇

3、抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50％。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症。3、多喝蔬菜汁常喝甜菜汁(根部及顶部做成的)、胡萝卜汁(含β—胡萝卜素)、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜做成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。仅喝矿泉水或蒸馏水。4、多吃洋葱和大蒜洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝

4、卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。5、多吃生萝卜在日常的膳食中，有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分——双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。6、限制高脂肪饮食研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。癌症预防的目标就是减低癌症

5、的发生。包含减少接触致癌物的机会，改变饮食及生活习惯，或是医疗技术的进步（早期诊治，超音波，MRT或CT扫描等检验）。因为接触危险因子而增加癌症风险的例子包括饮酒（增加罹患口腔、食道、乳房等癌症的机率），吸烟——但大约20%得到肺癌的女性从未吸烟，相对仅有10%男性肺癌病患是非吸烟者，目前推测这样的差异是来自厨房油烟或是吸入家中其他抽菸男性的二手烟。，缺乏运动（与结肠癌、乳癌或其他癌症有关），肥胖（与结肠癌、乳癌、子宫内膜癌及其他可能的癌症）。根据流行病学研究推测，避免过量饮酒，经常运动，保持适当体重的

6、确有助于减少某些癌症的风险。不过这些因子的影响远小于抽菸所产生的致癌风险。其他已知会影响癌症风险的因素（无论好或坏）还有性病、服用荷尔蒙、电离辐射、紫外线、化学物和某些传染疾病等。对于癌症高风险群，例如有家族病史，或是环境污染(例如辐射屋居民)的人进行基因检测，可做较深入仔细的检查分析，服用预防药物。确定有癌症相关基因突变的人，可借由预防性的手术，降低癌症机会。二、糖尿病的预防糖尿病防治早期发现是关键匡洪宇介绍说，糖尿病防治关键在于早期发现。根据部分医学指标判定如果属于患糖尿病高危人群，需要尽早到医院检

7、查。包括有糖调节受损史，超重和肥胖患者，男性腰围超过90cm及女性腰围超过85cm应考虑进行血糖检测，因为腰围增大与糖尿病密切相关。医生表示，Ⅱ型糖尿病患者的直系家属，巨大儿生产史或妊娠糖尿病史，高血压或正在接受降压治疗患者，血脂异常或正在接受调脂治疗患者，心脑血管疾病患者以及长期静坐生活方式人群，均属糖尿病高危人群，可先进行指血检测，异常者应进行糖耐量试验确诊病情。医生建议“管住嘴，迈开腿”医生提醒，腰围增大与患糖尿病的风险密切相关，要随时注意自己的腰围。日常生活中，如果做到“管住嘴，迈开腿”，糖尿病

8、是能够预防的。医生支招关注秋冬养生解放军303医院内分泌科主任黎南中介绍，病其实并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症，天气渐冷，医生指出是糖尿病足的高发季节，糖友尤其要注意足部护理。黎南中建议糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好，透气性好，柔软宽松，最好是纯棉制品；洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。黎南中解释，秋冬季