释放工作压力课件.ppt

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1、快乐来自于心灵的智慧——上班族的快乐秘诀快乐生活之工作篇上班族的快乐秘诀之一有三个工人正在工地工作。路人好奇地问道：”你们在做什么？”第一个工人无奈地回答：“你没看见我们在砌一堵墙？”第二个工人微笑着回答：“我们正在盖一座高楼。”第三个工人则很兴奋地回答：“我们在建设一个美丽的新社区。”十年后，第一个工人还是在做工地上搬运工的工作。第二个工人坐在办公室里设计图纸，成了一名土木工程师。第三个工人则成为这两个工人的老板。上班族的快乐秘诀之一从上面的小故事我们可以看到：设立目标不一样，结果就不一样，因此上班族的快乐秘诀之一:找出人生的愿景上班族的快乐秘诀之二有一位富豪重金聘请了一位厨师来家

2、中掌厨，这位厨师的手艺非凡，尤其他的罗宋汤口味真是一级棒。这位富豪喝了一大碗，忍不住问他，是如何做出这一道好菜：“你究竟是如何做出来的，有没有什么独特的秘方？”厨师一脸得意的回答：“牛肉没什么特别，胡椒也很普通，洋葱也是市面上可以买得到的，但是当我把自己也放进去时，一切就变得不一样了。”是的，把自己煮进去，味道就会不一样。上班族的快乐秘诀之二肯定自我的价值从上面的小故事我们可以看到：快乐不是对工作的喜爱，而是满怀热情，全力以赴当中才能体会到工作的快乐，得到别人的认可。唯有先看重自己，才能肯定自我价值，因此上班族的快乐秘诀之二:上班族的快乐秘诀之三有一位老弟兄每天都是高高兴兴的，周围的

3、人也常常受到他的感染，大家都有愉快的心情。有人问老弟兄如何保持这样的心情，有没有什么神奇的秘诀？“一点都没有，毫无秘诀可言。”老弟兄解释道：“很简单，我每天早上起来，就面对两个选择，是希望这一天快乐呢？还是不快乐？你猜我的选择是什么？我当然选择快乐啊，所以我整天就都心情愉快。”你不能选择今天发生的事情，但你却可以选择今天心情。上班族的快乐秘诀之三有人整天给自己的头脑中灌进一大堆的负面思想，让自己动弹不得，寸步难行，然后再怨天尤人，满腹牢骚。为什么不学习改变想法，调整心态，心境就会豁然开朗，奇妙的事情也会不断遇到。积极思考可以调节工作压力，消除不必要的情绪，多一点正向思考，能减少倦怠感

4、，增加幸福感，如果将事情弄得很糟时，只允许情绪低落一下子，很快换个想法，多从积极面看事情，砍掉生活中的抱怨上班族的快乐秘诀之三情绪，化抱怨为感谢，工作就会有新的变化。心理学家认为，控制行为可间接控制人的感情。简单地说，让一个人手舞足蹈，常常微笑，他就会变得快乐，喜乐的象征就是微笑，成人每天平均笑4-8次，小孩子则平均笑150次，这也就是为什么大家往往会形容孩童般的天真。上班族的快乐秘诀之三建立积极的思想同样的，经常建立积极的思想，也会使工作变得快乐。因此上班族的快乐秘诀之三:上班族的快乐秘诀找出人生的愿景肯定自我的价值建立积极的思想上班族快乐秘诀良好的心态快乐生活的20条准则要为自己

5、拥有的东西而喜悦，不要为自己没有的东西而沮丧。知足者常乐。真诚的关心别人，不求回报，以助人为乐。与人分享也是乐多一点笑声，“笑”有助于身心健康。笑一笑，十年少。多一点幽默，幽默是生活中的调味剂。听点音乐，音乐对大脑皮层和各器官功能有很好的调节作用。学会与各种人相处。有几个知心朋友，可以相互倾诉。学会理解生活中的另一半，不要求对方和你完全一致，制造和睦的家庭氛围。遇到好事时，不要认为理所当然，要有感恩之心。善待自己*买盆喜欢的花*买件漂亮的衣服*买点好吃的给自己：注意调节生活，忙碌一段时间后，过一天与平常不同的生活。不要把钱看得太重，钱是身外之物，生不带来，死不带去。聊天、看书继续学习

6、，培养兴趣爱好，充实自己。隔段时间与家人聚聚，享受家庭的温馨。全家福（有超生之嫌）繼續學習，培養興趣愛好，充實自己。结交一些比自己年轻的朋友，感染他们的活力。忘记自己的实际年龄，保持年轻的心态，最好有点童心。感谢聆听