谈老年人补充微量元素.doc

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1、谈老年人补充微量元素研究成果早已表明，至少有11种微量元素是我们人体所不可或缺的。如锌、铁、硒、碘、铜等。但是因为微量元素本身具有不可贮存且容易流失的特点，我们必须对其进行补充。在各类人群中，孩子及老年人更应该进行微量元素补充。这是因为孩子处在长身体的阶段，需要全面稳定的微量元素的摄入，老年人则由于机体功能的明显下降，微量元素流失得比较多。在此，本文将就老年人谈谈补充微量元素的必要性。应该知道，我们身体里的微量元素总是在不停的变化、流失着，但总体来说，是处在一种相对平衡的状态下。当然，如果我们身体内的微量元素流

2、失量达到一定的程度而又得不到有效充足地补充，我们就会出现各种各样的疾病，轻者损害健康，重则危及生命。特别是老年人，原本体质就比较差，微量元素缺乏过多，很容易导致心脑血管疾病、腰酸背疼、睡眠不好、免疫力下降等病症的发生。然而，老年人微量元素缺乏的情况最为严重。我们知道，随着年龄的增长，老年人身体各方面的机能都会出现明显的下降。如新陈代谢功能、免疫系统功能、吸收消化功能等。相关功能的下降，造成老年人贮存及摄取微量元素的能力下降，这就是老年人缺乏微量元素比较多最主要的原因。所以，老年人更应该科学均衡地补充微量元素。对

3、此，老年人要有清醒的认识，并付诸行动。补充微量元素，我们提倡食补为上。俗话说得好：是药三分毒。当然了，如果选择的是没有副作用的微量元素补充产品，就更好不过，既可快速补充微量元素，也免去了老年人的后顾之忧。在日常生活当中，我们强调必须要科学合理地安排饮食，以保证各种营养元素的均衡摄入。老年人可以根据自身的情况，做出最佳选择。如果缺锌严重，适当地多吃点含锌量比较高的食物，如海产品及肉类；如果缺的是铁，可以多吃动物的肝脏、黑木耳，或者花生及其它坚果。如果是由于老年人吸收功能下降，造成微量元素补充不足的情况。那么，建议

4、老年朋友适当地选择微量元素的补充产品。那么什么样的产品好呢？微量元素的补充要掌握规律，《微微理论》指出，微量元素缺乏，需要微量补充，那种乱补、大量补不仅无益，可能对老年人的健康还有副作用。目前，新稀宝、铁之缘、钙之缘，是非常好的补锌、补铁、补钙健康产品，安全、无任何副作用，效果肯定，且口感还不错，老年人易于接受。