情绪心理学课件.ppt

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1、兴高采烈心花怒放眉飞色舞愁眉苦脸忧心忡忡怒发冲冠恼羞变怒勃然大怒情绪特别是当代大学生面临着学习，工作，家庭，人际关系等多方面的压力，有着各式各样的情绪，当一些负面情绪得不到正确的排解和控制，以至于患上心理疾病，做出一些过激的行为。幸福是人们幸福感的度量值，是反映人们主观生活质量的核心指标。而人的情绪是影响幸福感的主要因素大学作为大社会中的一个小社会，对于其主要组成成员——大学生，应给予关注和重视。什么是情绪和情感：是人对客观事物态度的主观体验。情绪的种类：根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性，可将情绪状态分为心境、激情和

2、应激。心境（mood）：是指比较平静而持久的情绪状态。具有弥散性。这种情绪状态不是关于某一事件的特定体验，它具有广延、弥散的特点。有积极和消极之分。气候、天气因素对人心境的影响。激情（intenseemotion）：是一种强烈的、暴发式的、为时短暂的情绪状态，也可以叫激动。激情既可以是正性的又可以是负性的。应激(stress)：在突然出现的异常紧急情况下所产生的一种特定的紧张的情绪状态。詹姆斯曾说：我们觉得难过是因为我们哭泣；发怒是因为我们打人；害怕是因为我们发抖，而不是因为我们难过、发怒或害怕。所以才哭、打人或发抖。没有随

3、着知觉的生理状态，则知觉便纯粹是认知性的，是苍白无彩四，缺少情绪温度的。几种情绪理论的比较：一般常识：“我颤抖是因为我害怕”詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”情绪管理一、情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。（一）情绪管理的初级目标情绪管理的初级目标就是：做情绪的主人。情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢的负

4、面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。（二）情绪管理的终级目标寻找内心快乐的源泉：不受外在的人、事、物、地的影响，随时随地处于自在、安详、快乐的心境中。如果一定要做什么事情、具备什么条件才能快乐的人，那就不是真正具备快乐的能力。EQ测量表根据您实际的情况，选择适当的选项1=很少或几乎不2=少3=有时候4=普通5=常常或几乎是1.我能很快地觉察到自己正在生气2.我知道自己生气时的表情和行为3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同5.我

5、能清楚地说出自已的烦恼和情绪6.我愿意对别人表达自己的心情7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定是因为他们不喜欢我10.生活中别人忽略我，是因为我不够好11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以无法改变12.我会做些事情来奖励自己的表现13.我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪14.我能从别人的表情了解到他的情绪15.我能从别人的话中了解到他的情绪16.我能了解别人话中背后隐含的想法与感受17.当别人说他烦恼时，我能有“感同身受

6、”的体会18.我能把别人话中的想法和感受，用自己的语言表达出来19.当别人的想法和我自己不同时，我能够接纳他的观点20.我能设身处地从别人的角度来设想事情计分：９、１０、１１题反向计分，１=５，２=４，３=３，４=２，５=１将所有的分数相加结果：４５分以下者，加油！多了解别人的感受和想法吧！４５～６５分者，了解自己又能察言观色是你的优点，不过，有时还是要多给自己肯定‧６６～８５分者，恭喜你，爱自己又关心别人，人见人爱，花见花开！８５分以上者，太厉害了，ＥＱ滿分！（一）情绪影响健康：常见的和压力有关的疾病：1、消化系统：消化性

7、溃疡，胃肠道激惹症、溃疡性结肠炎。2、心脏血管系统：原发性高血压、冠状动脉疾病、偏头疼。3、呼吸系统：哮喘、过敏性鼻炎、过度换气综合症。4、肌肉骨骼系统：紧张性头疼、慢性背痛、类风湿性关节炎。5、皮肤系统：神经性瘙痒症、湿疹。6、精神、心理疾病：各种压力综合症、适应障碍、神经官能症、精神疾病。（二）情绪影响职业生涯和学习状态（三）情绪影响家庭生活质量：家庭不仅是人与人的组合，也是提供情绪支持与安全感的场所。运动法：当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身体的新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。培养积极情

8、绪的方法理性思维法：理性思考：对自己的身体、情绪或事情有正面帮助的想法或思考方法。我们的想法和思维方式往往遵从一个惯性，每个人的惯性都不同，有些惯性是消极的，形成恶性循环，我们就成了外在处境的奴隶。理性思考法的关键在于：找出自己的思维定势和情绪反映模式，然后根据理性思维方式去改变它。森田疗