[运动与健康知识讲座]运动与健康知识.doc

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1、[运动与健康知识讲座]运动与健康知识　　运动与健康知识——体育锻炼对人体形态、机能的影响　　人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生死系统、内分泌和感觉器官等组成。体育活动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可以对各器官系统的活动产生良好影响。　　(一)运动系统的一般结构与机能　　骨的结构与功能。骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。正常成年人共有206块骨，其中头

2、颅骨29块、躯干骨51块、上肢骨64块、下肢骨62块。人体骨骼按其形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨有骨体(骨干0和两端(骺)，骨体位于中间，较细，多呈管状，两端膨大，长骨主要颁于四脚的淳离部分;短骨一般呈立方形，主要颁于手腕和脚腕;扁骨吴板状，面积较大，薄而坚固，主要颁于颅盖;不规则骨的形态各异，多颁于躯干和头颅等处。　　骨的功能具体表现为：　　(1)支持负重。骨与骨连接成骨骼。构成人体的支架，具有支持人体局部和全身重量的作用;　　(2)运动杠杆。骨在肌肉收缩时被牵拉，绕关节转[运动与健康知识讲座

3、]运动与健康知识　　运动与健康知识——体育锻炼对人体形态、机能的影响　　人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生死系统、内分泌和感觉器官等组成。体育活动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可以对各器官系统的活动产生良好影响。　　(一)运动系统的一般结构与机能　　骨的结构与功能。骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。正常成年人共有206块骨，其中头颅骨29块、躯干骨5

4、1块、上肢骨64块、下肢骨62块。人体骨骼按其形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨有骨体(骨干0和两端(骺)，骨体位于中间，较细，多呈管状，两端膨大，长骨主要颁于四脚的淳离部分;短骨一般呈立方形，主要颁于手腕和脚腕;扁骨吴板状，面积较大，薄而坚固，主要颁于颅盖;不规则骨的形态各异，多颁于躯干和头颅等处。　　骨的功能具体表现为：　　(1)支持负重。骨与骨连接成骨骼。构成人体的支架，具有支持人体局部和全身重量的作用;　　(2)运动杠杆。骨在肌肉收缩时被牵拉，绕关节转动，使人体产生各种运动，起着杠杆的作用;

5、　　(3)造血功能。骨髓内的网状细胞是比较幼稚的细胞，它经过分化可以变成血细胞;　　(4)保护功能。骨围成的腔隙，保护人体的重要器官，例如颅骨保护脑，胸廓保护心肺等重要器官。　　关节的结构与机能。骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连结，通称为关节。按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。　　(1)关节面。关节面是指形成关节的两个相邻部位，其表面覆盖一层关节软骨，多数关节面的软骨为透明软骨，可减少相邻两关

6、节之障的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。　　(2)关节囊。关节囊为附着在相邻关节面周缘及附近骨表面的结缔组织囊，内含血管和神经等。关节囊的外层称为纤维层，对关节起加固作用;关节囊的内层为滑膜层，可分泌少量透明的滑液，在关节面之间起润滑作用，以减少摩擦。　　(3)关节腔。关节腔是由关节囊和相邻骨关节面软骨共同围成的封闭腔隙，关节腔内的压力较大气压低(此现象称为负压)，负压对加固关节起着非常重要的作用。　　除关节的主要结构外，还有关节的辅助结构，这些辅助结构包括滑膜囊、滑膜襞、关节内软骨、关节韧带等，它们主

7、要对关节起加固、保护和减少摩擦等方面的作用。　　骨骼肌的结构和生理特性。人体的骨骼肌共有600多块，骨骼肌重点约占体重的40%，其中四肢肌肉重量约占整个肌肉重量的80%。每块肌肉一般都可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌肉的中部，主要由肌纤维(即肌细胞)和血管、神经等组成，肌纤维具有收缩功能。人体的肌纤维又可分类红肌和白肌两种，红肌的收缩速度较慢，耐力较好，可维持长时间的收缩;白肌的收缩速度快，力量大，但容易产生疲劳。肌腱是由致密结缔组织、神经纤维和毛细血管等构成，肌腱的韧性很大，能随强大的牵拉力并将力传

8、递给骨，肌肉借肌腱附着于骨。肌肉的生理特性包括兴奋性、传导性和收缩性。肌肉对内外环境刺激产生瓜的能力称肌肉的兴奋性。肌肉在其收缩前，先产生兴奋。在一定生理范围内，肌肉的兴奋性越高，肌肉收缩时产生的力量就越大。肌纤维某一点产生兴奋后可将兴奋传播至整个肌纤维，这种特性称为肌肉的传导性。肌肉接受刺激产生兴奋后，可使肌纤维收缩，这一特性称为肌肉的收缩性，肌肉的收缩过程非常复杂，简单地说肌肉的收缩是肌肉蛋白质相互作用的结果