健康保健知识讲座.ppt

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1、健康保健知识讲座把握健康，拥有幸福子午流注养生说六大保健穴颈椎健康高血压女性保健十二养生说子时——凌晨23：00~1：00胆经当令，属相“鼠”凡十一脏皆起于胆，少阳之火上升睡觉。十二养生说丑时——凌晨1：00~3：00肝经当令，属相“牛”肝经不通给人体造成的伤害：肝的代谢不好导致血稠，喝酒易醉，甘油三酯升高，尿酸嘌呤升高得痛风病，女易月经量多或少，更年期提前，易怒，乳腺增生（月经前后乳房胀痛）或结节，男阳痿早泄此时的人应该处于深睡眠状态才能把肝脏养好。十二养生说寅时——凌晨3：00~5：00肺经当令，属相“虎”此时是阳气的开端，动脉血运行开始由静转动的一个

2、过程。因为是个过程所以应该睡得最熟。如果此时易醒说明肺气不足，咳嗽，哮喘。十二养生说卯时——早晨5：00~7：00大肠经当令，属相“兔”天门地户开，“天门”开时（天亮之时）--肛门开时（开始排泄）。7点不上厕所毒素不排（28分12秒）易长斑心脏病人上厕所必须注意，常观察十二养生说辰时——早晨7：00~9：00胃经当令，属相“龙”胃消化功能最好的时候，胃经最快之时。吃早餐最好的时候，胃阳足食物属阴阴阳均衡。有句话叫做早餐要吃的像皇帝一样。不吃早餐的人容易得胆结石病。十二养生说巳时——上午9：00~11：00脾经当令，属相“蛇”思伤脾，思虑过度则就会伤脾。脾虚

3、了就会造成消化不良，食欲不振。人的血液就是吃的有营养的食物造出来的，现在就要把血液通过脾运送到身体的各个地方。可是脾虚了，他没有力气就运不走这些东西，会导致消化不良！（有时候你肚子里能听见水声）容易导致手脚冰凉。十二养生说午时—中午11：00~13：00心经当令,属相“马”中医上讲心脏如马，心此时也是阴阳转换的最佳时期，心肾相交用睡觉可控制心血管方面的病症，此时须休息睡觉20~30分钟对心脏很好。所谓的“子午”觉就是在子时和午时睡上一会儿。心经不通弹拨心包经就知道了（在腋窝下弹）。心脏功能不好的人不能晨练或早晨运动。秋冬毒雾杀人刀十二养生说未时——下午13

4、：00~15：00小肠经当令，属相“羊”心与小肠相表里。心火往外散的时候脸上会出现红色，在这段时间出现病症是心脏的问题。十二养生说申时——下午15：00~17：00膀胱经当令，属相“猴”人体唯一条排毒通道，可帮助肝和肾减轻负担。眼角长斑此经不通脚易干裂，易腿抽筋。颈肩腰腿坐骨神经（坐一会腿麻）十二养生说酉时——下午17：00~19：00肾经当令，属相“鸡”这个时候是补肾的最佳时间。补药不能乱吃，有人吃完上火肾主藏精纳气，精藏在五脏里，冬天不能按摩肾，这个时候如果发烧是肾气伤了。十二养生说戌时——晚上19：00~21：00心包经当令，属相“狗”心包是心脏的外

5、膜组织，主要是保护心脏的正常工作。解郁闷的方法：大喊大叫，拍心包经，两肋痛可拍胸口就可以缓解。十二养生说亥时——晚上21：00~23：00三焦经当令，属相“猪”此时睡觉孕育新生命的最佳时间，阳气开始的时候。六大保健穴风池：头晕头疼，颈椎病，眼睛干胀酸内关：心慌，胸闷，气短，心绞痛合谷：晕车，牙痛，眼睛跳足三里：补胃气，胃部疾病，糖尿病。三阴交：妇科男性疾病，肝脾肾三条经络交汇处涌泉：降血糖，血脂，血压，尿酸，嘌呤。促睡眠，清内火，补肾气，调气血颈椎病一、概念：由于颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生、压迫神经根、骨髓或影响椎动脉供血不足引起的一系列症状，颈椎病

6、是一种退化性疾病，是不可逆的，因此，及时的治疗与保健很重要。二、病因：受风受寒长期伏案工作坐姿睡姿不佳劳累劳损受伤三、分类：颈椎健康1、颈型颈椎病主要由于长期伏案，颈部保持同一姿势时间过长，及受风受凉引起颈肩肌肉劳损，是颈椎病的初期表现：脖子发僵、发硬、发沉，肩背部发紧发凉取穴：阿是穴2、椎动脉型颈椎病是颈椎病的进一步发展，是颈椎生理曲度变直或颈椎骨质增生压迫颈部两侧椎动脉，引起心脑供血不足表现：头痛头晕、恶心呕吐，耳鸣、记忆力视力严重减退取穴：风池、大椎、哑门颈椎健康——颈椎病的发展过程3、神经根型颈椎病是颈椎病发展的第三个阶段，是颈椎变形或增生压迫神经

7、引起的一系列症状反应，拍片或CT可见颈椎生理曲度反向弯曲或椎管狭窄表现：心慌、胸闷、手臂发麻手凉，心率或血压不稳取穴：肩井、大椎4、脊髓型颈椎病是颈椎病最严重的阶段，通常需要手术治疗以缓解对脊髓神经的压迫表现：下肢发麻发沉，走路不稳如踩棉花感，大小便失禁甚至瘫痪颈椎健康——颈椎病的发展过程5、混合型同时存在两种或两种以上颈椎健康——颈椎病的的发展过程预防：防寒保暖；避免长期伏案工作，正确坐姿睡姿；枕头高低合适，高度：耳根到肩峰之间的距离，长度：与肩同宽（豆枕：绿豆、黄豆对半，丹参、艾草）——绿豆：清火，黄豆：椭圆形起按摩作用，丹参：活血，艾草：去寒去湿）保

8、健：颈部保健操：“米”字操、“与项争力”、“仙鹤点头”两臂自然下垂