给中考前一周考生的16条提示.doc

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1、给中考前一周考生的16条提示一、制定作息时间计划在最后一个星期内，考生的复习应以自己为中心做一个简单的计划。离校在家的休息时间，老师们建议我们的考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，东看西翻而不知道做什么好。按计划行事，每天轻松看看书，使生理节奏与心理节奏感增强。二、把生物钟调向中考日按照中考上午开始时间（9：00-----11：00）与下午开始时间（2：00-----4：00）复习功课，有助于进入中考状态，充分发挥已掌握的知识。平时的学习过程中，在以上这二个“时间段”要特别地集

2、中注意力。不然的话，考试期间刚好是你“疲劳”时间段。三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习自己认为最关键、最重要的课程内容。四、以中考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。老师建议考前以中考的心态做些试卷，拿到一张卷子就想象到中考，到中考时就会以平常心态做卷子。五、参加自己喜欢的文体活动。考前几天有些考生可能会有头脑中一

3、片空白的感觉，参加自己喜欢的文体活动，可以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，千万要注意防止受伤。六、少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。七、注意卫生，防止疾病。学生临考前及回家复习期间，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。平时要注意吃方面的卫生，注意预防感冒。吃点什么？现在的你，一是长身体的时期，二是

4、大脑活动特别明显，消耗很大，身体处于应急状态。所以早餐一定要吃，也一定要吃得卫生、安全。八、不再做难题，不再做新的题目。对难题与新的题目，以浏览为主，可以看题目时看答案。难题考到的概率很小，而且是大家共同的不得分点。不要再去做，你的大脑在短期内注意了大量的难题，会影响到你对常规题的正常感知，以免自信心受打击。九、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点，最迟不要超过十一点。最好与平时的学习习惯相近。回家复习的时间里却不可突然延长睡眠时间，也不可以突然减少睡眠时间。十、心中的问号要早提出

5、。当考生平时意识到或突然意识到什么问题时，可与老师交流。不要放在心里。一旦真的碰到，由于自己问过了，心里也平静。十一、不想考试后的事。随着中考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。十二、考前一天。考前的那一晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。考前一天要准备好考试必须带的用具，集中放在一个地方，让自己的父母也知道必带工具放在什么地方。笔（包括铅笔）、计算器、准考证、适当的钱是必不可少的。考社会（开卷）千万别忘了书本与资料。对

6、了，考生要知道自己考试地点在哪里，准备怎么去。十三、适度紧张。心理学研究表明：紧张是一个非常普遍的现象，考试前与考试过程中，或多或少都有紧张的。有近一半的学生感到紧张，有五分之一的考生会有焦虑和害怕，近三分之一的考生会觉得有心理疲劳状态。紧张是很正常的。过分的紧张导致灵敏度下降，不紧张又会导致注意力分散，适度的紧张才能获得最理想的考试效果，有利于考出水平的。比如，考试前突然想上厕所，发到卷子后前几分钟手在发抖等，都是正常的现象。（为了消除疲劳，试场中适当的转动一下也是很有必要的，转动一下你或许可以发现你的涂卡是否与人家的颜

7、色不一样，这一点很正常）。如果中考这三天你想午睡，一定要让父母准时叫醒你。千万不要忘记这一点。计算时间的时候要考虑到路上的时间。如果你没有午睡的习惯，不要强迫自己。只要有一个地方让自己放松就行，效果也很好。十四、不要紧张。考试第一天适当早些到达考试地点，如提早一个小时到考点，熟悉考试的试场环境。能减轻你的紧张的感觉。但不要去得太早。早一点到，即使有什么遗漏的也有补救的时间，如准考证、考试必备的工具。你的工具都齐了，就可以找一个老师或者同学聊聊。如果你忘记了带什么，不要紧张。通知学校或带队老师，让监考老师帮忙一定会有结果的。

8、如果监考老师要求你剥去矿泉水瓶上的商标，这是正常的。不要太疲劳。包括生理与心理上的。考试的第一天不要太早起，如果早起的话，如五点半左右起床，到第一场考试开始时间九点，中间有三个半小时，你能不疲劳吗？你会白白浪费好多的体能，考试过程容易疲劳，影响正常发挥。当然也不要晚睡。如果你觉得不习惯，就躺在床上，随便