少年宫跳绳年度活动方案.doc

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1、草店镇中心小学少年宫跳绳组年度活动方案一、指导思想为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求　　①必须严格遵守时间和训练内容。　　②教师关注全体学生的训练。　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运

2、动损伤的发生。　　2、训练时间安排　　每周一、周三下午第三节课。训练场地定在学校运动场上。　　四、内容安排周 次内容练习方法建议1单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。2单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。5交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。6花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上

3、加入交叉跳。7花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。周 次内容练习方法建议8花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。9花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。10花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。11花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。12双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。13双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。14双人跳①两人一组，一人带一个，单脚双跳。②配合默契、比赛。15双人跳①两人一组，一人带一个，单脚双跳。②配合默契、比赛。16绑

4、跳绳一头绑脚上、做单脚跳。17绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。18跳长绳分若干组，10人一组穿八字跳长绳。