欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:56905668
大小:46.50 KB
页数:4页
时间:2020-07-22
《常见高热量食物.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、常见高热量食物五谷类:白饭1碗(263) 米粉(干)100g(360) 蛋面(干)100g(372) 河粉100g(203)通心粉(干)100g(368) 意大利粉100g(363) 公仔面1个(250) 伊面1个(404) 乌冬100g(100) 上海面100g(356) 面线100g(330) 粉丝100g(350) 燕麦片100g(389) 生果类: 车厘子1粒(3) 士多啤梨1粒(3) 西梅1粒(10) 蓝梅1粒(6) 葡萄1粒(4) 荔枝1粒(7) 龙眼
2、1粒(3) 苹果(小)1个(55) 雪梨(中)1个(58) 橙(小)1个(50) 柑(小)1个(30) 金桔1粒(0.3) 甜柿1个(80) 布尔(大)1个(75) 奇异果(中)1个(40) 杨桃1个(55) 水蜜桃1个(70) 芒果(中)1个(128) 牛油果(小)1个(380) 西柚1个(40) 沙田柚1片(20) 番石榴1个(140) 枇杷1个(17) 柠檬1个(20) 香蕉1只(90) 皇帝蕉1只(85) 菠萝(去皮)
3、1片(40) 西瓜1片(40) 木瓜1片(50) 蜜瓜1片(60) 哈蜜瓜1片(60) 肉类:牛肉100g(114) 汉堡牛扒100g(300) 咸牛肉100g(240) 鸡肉100g(100) 烧鸡100g(195) 白切鸡100g(198) 猪肉100g(123) 煎猪扒100g(451) 烧猪脾100g(317) 香肠100g(326)煎烟肉100g(674) 火腿100g(389) 午餐肉100g(335) 烧羊脾100g(355
4、) 酱油/调味料: 花生酱1茶匙(24)果酱1茶匙(18)蜜糖1茶匙(22)糖浆1茶匙(20)白糖1茶匙(14)方糖1粒(14)蜜糖1茶匙(25)沙律酱1茶匙(34)叉烧酱1茶匙(29)蚝油1茶匙(11)辣椒油1茶匙(19)老抽1茶匙(5)生油1茶匙(7)醋1茶匙(1.5)蕃茄酱1茶匙(5)海产类: 鱼柳100g(95)三文鱼100g(130)鳗鱼100g(340)鳕鱼100g(75)比目鱼100g(90)秋刀鱼100g(240)黄花鱼100g(62)虾肉100g(90)蚬肉100g(50)龙虾100g(1
5、00)带子100g(100)墨鱼100g(50)蟹肉100g(90)虾米100g(195)罐头沙甸鱼(335)吞拿鱼(油浸)100g(200)吞拿鱼(盐水)100g(100) 蔬菜/蛋类: 葱100g(47) 洋葱100g(35) 大蒜100g(40) 马蹄100g(68) 菜心100g(20) 白菜100g(17) 通菜100g(20) 大芥菜100g(20) 椰菜(熟)100g(15) 西兰花(熟)100g(18) 椰菜花(熟)100g(29)
6、 苋菜(熟)100g(40) 露笋(熟)100g(15)西红柿(熟)100g(20) 苦瓜(熟)100g(12) 青豆(熟)100g(68)荷兰豆(熟)100g(32) 青椒(熟)100g(14) 西芹(熟)100g(5)红萝卜(熟)100g(37) 白萝卜(熟)100g(20) 青萝卜(熟)100g(23) 薯仔(熟)100g(72) 番薯(熟)100g(115) 美国南瓜100g(73) 日本南瓜100g(35) 生菜100g(14)
7、 菠菜100g(19) 芽菜100g(20) 雪菜100g(60) 豆苗100g(40) 西红柿100g(14) 青瓜100g(12) 茄瓜100(26)丝瓜100g(17) 冬瓜100g(40) 芋头100g(94) 莲藕100g(52) 海带100g(36) 草菇(罐头)100g(30) 粟米粒(罐头)100(76)栗子100g(171)豆腐100g(160)鸡蛋1只(75)蛋白1只(15)蛋黄1只(65)鹌鹑蛋1只(16)皮蛋
8、1只(160) 茶餐厅类西多士1份(1175)热狗1只(255)奶油多士1片(218)奶酱多士1片(194)公司三文治1客(480)火腿蛋三文治1份(420)鸡蛋三文治1份(343)炒蛋1只(95)煎蛋1只(105)荷包蛋1只(80)火腿煎双蛋1份(300)餐肉肠公仔面1碗(
此文档下载收益归作者所有