每天做这两种提肛运动 养肾又健康.doc

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1、每天做这两种提肛运动养肾又健康每天做这两种提肛运动，养肾又健康。虽说做提肛运动是一件小事，但是你可别小看它哦。男士常做提肛运动不仅能提高性能力，而且还能益肾生精，养护生殖功能哦。下面跟着小编一起来看看每天做这两种提肛运动，养肾又健康。提肛运动，中医称之为撮谷道，又叫回春术。肛门位于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气，从而起到养肾生精的功效。提肛运动简单易行，随时随地都可以做，是从古到今的养生家们每天必做的强身术。当然，提肛作为传统房中术的一种，其突出的效果还被许多古书记载。每天做这两种提肛运动养肾又健康我们今天主要和朋友们介绍一下进行提

2、肛运动的两种方式，但要注意避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒：一、站立提肛法功效：调理五脏，防止前列腺疾病1、两腿分开，与肩同宽，双臂自然下垂放松，深呼吸一口气;每天做这两种提肛运动养肾又健康2、思想集中，收腹，慢慢呼气，同时向上收提肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松;3、精息2~3秒后，再重复上述动作。如此反复10~20次，每天进行3~5次。二、卧式提肛法功效：益肾生精，养护生殖功能1、躺下，集中思想，收腹，慢慢呼气，同时有意识的向上收提肛门;2、将肺中的气体尽量呼出后，屏住呼吸，保持收提肛门2~3秒;每天做这两

3、种提肛运动养肾又健康3、全身放松，让空气自然进入体中;4、静息3~4秒，重复以上动作;5、同样，尽量在吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的气体自然呼出;每天做这两种提肛运动养肾又健康6、每天1~2次，每次5分钟。最后还要注意，如果肛门附近出现局部感染、痣疮急性发炎、肛周脓肿时，切勿进行提肛运动。