2016初级健身教练理论.doc

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1、2016初级健身教练理论判断题1、三大营养素可以互相替代，因此仅仅摄入其中一种就能够满足热量消耗。A、对B、错2、准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。A、对B、错3、上课守时，遵守职业规范，按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，关心会员家人健康，这都是基本服务。A、对B、错4、肩关节水平屈是三角肌伸展的唯一方式。A、对B、错5、器械挺身可以发达竖脊肌和腘绳肌。A、对B、错6、优良的柔韧性可以使运动效果更显著更安全。A、对B、错7、膝关节伸直不能完成回旋运动。A、对B、错8、做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。A、

2、对B、错9、每克脂肪提供人体7KCal的能量。A、对B、错10、对初级锻炼者的运动强度监控主要为对其心率的监控。A、对B、错11、做器械胸前平推练习的向前推出动作肩关节的运动是水平伸。A、对B、错12、直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。A、对B、错13、私人教练工作是销售在前，服务在后。A、对B、错14、通常不饱和脂肪酸是固态，饱和脂肪酸是液态。A、对B、错15、制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。A、对B、错16、抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要点进行讲解。A、对B、错17、股骨、胫

3、骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。A、对B、错18、世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好和道德良好。A、对B、错19、碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%。A、对B、错20、人体的骨髂肌都是左右对称配布的。A、对B、错21、运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。A、对B、错22、环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。A、对B、错23、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。A、对B、错24、四肢远离躯干的部分为外侧。A、对B、错25、仰卧

4、举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。A、对B、错26、离心收缩时肌肉做负功。A、对B、错27、维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。A、对B、错28、髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，应该充分强化其力量。A、对B、错29、肌纤维就是肌原纤维。A、对B、错30、在坐姿腿弯举时，要保持躯干稳定。A、对B、错单选题31、静力练习时肌肉的用力形式是()。A、向心收缩B、离心收缩C、等长收缩D、等动收缩32、热身后进行伸展的主要目的是()。A、提高肌肉力量B、提高机体代谢C、放松肌肉D、防止关节和肌肉的损伤33、位于背部浅层让人体的躯干呈现倒三角的肌肉的是()。A、背阔肌

5、B、菱形肌C、竖脊肌D、斜方肌中束34、下面关于有氧运动的描述不正确的是()。A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B、有氧运动持续时间较长C、有氧运动消耗较多的能量D、有氧运动也可以增强肌肉力量35、身体成分指的是()。A、人体脂肪组织重量占体重的百分比B、人体非脂肪组织重量占体重的百分比C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D、人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比36、纤维素的功能是()。A、增加肠道功能B、分解脂肪C、增肌D、抗疲劳37、在运动计划的制定和实施中的目的。A、改善身体客观条件B、提高身体素质C、改善健康状况

6、D、全面发展身心健康38、柔韧性练习最佳频率为()A、每天一次B、两天一次C、每周一次D、两至三天一次39、一般来说，初级者的训练频率通()。A、每周一次或两次B、每周两次或三次C、每周三次或四次D、每周四次或五次40、车轴关节可以完成()运动。A、屈、伸B、外展、内收C、回旋D、环转41、运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是()。A、届、伸B、外展、内收C、回旋D、水平曲、伸42、有氧运动的阈值取决于客户开始运动的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是()。A、40%-70%HRRB、65%-90%HRRC、65%-95%HRRD、50%

7、-5%HRR43、B族维生素属于()。A、水溶性维生素B、脂溶性维生素C、微量营养素D、宏量营养素44、在坐姿体前屈时，不正确的动作技术A、双腿的膝盖不能锁定B、前屈时憋气C、躯干向大腿方向靠拢D、手臂伸向脚尖方向45、在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有()。A、胸大肌B、肱三头肌C、三角肌D、背阔肌46、一般来说，初级者的训练频率通常是()。A、1次／周B、1-2次/周C、2-3次/周D、3-4次/周47、人体气体交换得器官是（）。A、鼻B、心脏C、气管D、肺48.单杠悬垂可提高()的伸展性。A、三角肌B、背阔肌C、斜方肌D、肱三头肌49、以下几点哪点

8、不是私人教练的客户服务准则()。A、和客户保持一定的距离B、态度决定一切C、有足够的耐心D、提供客户需要的一