学生如何应对压力和挫折.doc

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1、小学生常见的挫折和压力表现在：1、学习方面：考试不及格；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。2、生理方面：因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。3、人际关系方面：给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑等等。4、兴趣方面：班主任不允许自己参加社团活动；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。5、自尊心方面：被老师体罚或变相体罚，遭到点名批评

2、，经常忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己，班干部被撤职；没取得应有的比赛名次。6、自信心方面：自己付出巨大努力，没有达到预期目标，精心制订的学习计划常常不能落实；自己苦思冥想的工作打算，被同学轻易否定；因某门功课没学好而被视为“不可造就”。老师们的压力主要表现在：1、近来提倡的“减负不减质”，其实是给学生“减负”，给教师“增压”，使教育教学工作变得越来越复杂，工作难度也变得越来越大。2、、学生家长对子女期望值的日益提高，把一切推放到教师身上，况且不管怎样，只要学生出意外，学校、老师总有逃不掉的责任，往往使教师感到如履薄冰。 3、“下岗威胁”也成为一部分教师的心病，

3、加上有些领导拿聘任制作为整治教师的“杀手锏”，更使一部分教师承受着巨大的心理压力。4、还有就是来自生活上的经济压力，特别是农村教师，真正够清贫了。 5、社会上一些腐败现象，使一部分教师不断产生挫折感，逐渐职业倦怠就产生了。大家都知道，在人的一生里，挫折和压力是不可避免的，只要我们正确面对挫折，适时缓解压力，就会是自己命运的主人。法国大文豪巴尔扎克说得好：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”我们若能以积极进取的态度对待挫折和压力，把挫折和压力当作成功的阶梯，就一定会有进步。战胜挫折和

4、缓解压力的方法：1，沉着冷静，不慌不怒。2，增强自信，提高勇气。3，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。4，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。5，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。6，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。7，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。8，学会宣泄，摆脱压力。从心理健康角度

5、而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。9，必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。10，学会幽默，自我解嘲。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“塞翁失马焉知非福”等等来调节一下你失衡的心理，或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。