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时间:2020-07-05
《杨氏太极拳24式拳谱.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、杨氏太极拳24式序号动作名称动作分解第一动起势1,左脚分开半步;2,两手慢慢前平举与肩同高;3,屈腿下蹲两手下落按到腹前第二动左右野马分鬃野马分鬃一1,转腰抱手收脚两手上下合抱(好像抱球的样子);2,转身上步;3,弓步分手野马分鬃二1,转腰撇脚;2,抱手收脚(二手相抱的时候,上手高与肩平,下手与腹平);3,转腰上步(向前迈出一步);4,马步分手(前手心斜向上与肩平,后手按在胯侧手心向下)野马分鬃三1,转腰撇脚;2,抱手收脚;3,转腰h上步(脚跟轻轻落地);4,弓步分手(眼睛注视着前手的指尖)第三动白鹤亮
2、翅1,向前抱手,后脚跟半步,脚掌落地;2,重心后移,坐腿转腰分手;3,转向前方,虚步亮掌(前脚脚掌虚点地面)第四动左右搂膝拗步搂膝拗步一1,右手前摆;2,两手交叉抡摆,腰向右转前脚收回,手摆向侧后方;3,上步屈臂收手到肩上;4,弓步搂手推掌搂膝拗步二1,轻轻地转腰撇脚;2,摆手收脚眼睛看后手与头同高;3,上步屈臂收手到肩上耳旁;4,弓步搂手推掌(指尖与眼睛同步,要推动中间的轴线上,旁边的手按在大腿的外侧)搂膝拗步三1,转腰撇脚;2,摆手收脚;3,上步屈臂;4,弓步搂推第五动手挥琵琶1,后脚跟进半步;2,
3、重心后移,两个手交错交换;3,虚步合手,两个手成侧立掌第六动左右倒卷肱倒卷肱一1,撤手转腰翻掌;2,提脚退步,屈臂收手;3,坐腿虚步推掌倒卷肱二1,撤手转腰翻掌;2,屈臂卷肱提脚退步;3,坐腿虚步前推倒卷肱三1,撤手翻掌;2,卷肱退步;3,虚步推掌倒卷肱四1,撤手翻掌;2,卷肱退步;3,虚步推掌第七动左揽雀尾1,转腰分手;2,抱手收脚;3,转腰向前上步(脚跟先落地);4,弓步棚手;5,转腰摆臂(两手送到前边去,翻转,手心相对;6,坐腿转腰后捋(两手摆到身体的侧后方);7,转身搭手(仍然转向正前方,右手心
4、贴在腕关节的内侧)第八动右揽雀尾1,转身扣脚分手;2,坐腿抱球收脚;3,转身上步;4,弓步棚手;5,转腰摆臂(两手送到前方,翻转相对);6,坐腿转腰向下向右捋;7,转腰两手合在胸前正向前方;8,弓步前捋;9,分手后腿后引手(也叫后棚)第九动单鞭1,坐腿转身扣脚左去;2,坐腿转腰向右云;3,翻掌勾手收脚(勾尖向下,左手的掌心向内);4,转身上步;5,弓腿翻掌推掌第十动云手1,坐腿转腰左手下落右云摆画弧,勾手松开;2,转腰向左移动重心两手交叉向左画弧摆动,到左侧以后翻掌收脚并步;3,向右转,两手交叉向右摆动
5、,然后到了右侧翻掌出脚;4,转腰向左云,到左侧以后翻掌收脚并步;5,转腰右云翻掌出脚开步;6,转腰左云翻掌收脚并步第11动单鞭1,转腰右云;2,翻掌勾手提起左脚跟;3,转身出脚上步;4,弓步翻掌前推第12动高探马1,跟步翻掌(两手心向上);2,坐腿屈臂收手;3,虚步推掌(左手收到腹前)第13动右蹬脚1,穿掌活步(左手掌掌心向上上穿右手掌的同时,脚尖脚跟向左侧移动)2,落脚弓步分手(头转向右前方30度);3,抱手收脚;4,蹬脚分手(方向斜向前方30度‘右蹬右掌在前’)第14动双峰贯耳1,收脚并手(双手翻转
6、向上);2,落脚收手握拳;3,弓腿贯拳(弓步和贯拳的方向与蹬脚的方向相同,右前方大约30度)第15动转身左蹬脚1,坐腿转身分手扣脚(眼看左手);2,抱手收脚(重心后坐);3,分手蹬脚(左蹬脚的方向与右蹬脚的方向对称,也是斜前方30度‘左蹬左掌在前’)第16动左下势独立1,收脚摆手提勾;2,出(去)脚落手;3,仆步穿掌;4,弓腿挑手(重心前移,后手勾尖转向上);5,独立挑掌(膝关节和肘关节上下相对,小腿自然下垂,脚尖脚面展平)第17动右下势独立1,落脚转身摆手提勾;2,右腿向右侧伸出,右手微微下沉;3,仆
7、步右穿掌(掌指向右侧虎口向上,掌心向前);4,弓腿挑掌起身(前脚尖外撇,后脚尖内扣,重心前移,后手勾尖转向上);5,独立挑掌(左手左腿一起向前上方提起,手是侧立掌,脚尖斜向下,右手按在体侧)第18动左右穿梭第一个穿梭1,向前落脚,脚跟着地脚尖外撇;2,抱手收脚;3,向右前方上步,脚跟落地,两手分开;4,弓步架推掌(方向是右前方30度,右手举架在头的前上方)第二个穿梭1,撇脚落手转腰;2,抱手收脚;3,上步挫手;4,弓步架推(方向是左前方30度,弓步和推掌的方向要保持一致)第19动海底针1,跟半步落在中线
8、上;2,坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁,左手落到腹前;3,左脚前移半步成虚步,右掌向前下插掌,上体略向前倾第20动闪通背1,上体立直提手收脚;2,闪通背的上步翻掌;3,弓步推掌第21动转身搬拦锤1,转身扣脚摆手;2,坐腿握拳(右拳停在腹前,拳心向下);3,摆脚搬拳(搬到身前,拳心向上,左掌按在体侧);4,转身收脚,摆手收拳;5,上步拦掌(掌收到腰间);6,弓步打拳(拳心向左,拳眼向上)第22动如封似闭1,穿手翻掌(左手掌下穿右手的同时双手翻
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