旭日东升武术操动作要领.doc

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1、旭日东升动作要领开始——抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节起势第一个八拍：1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍：1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三个八拍1-2抱拳左顾、3-4并步按掌、5-6抱拳右盼、7-8并步按掌第四个八拍：1—4托掌上举、5-6并步对拳、7-8还原第二节抻拉运动（4*8拍）第一个八拍：1-2开步双击眼看左手拳、3-4双

2、掌前砍掌5-6勾手左顾勾手7-8并步抱拳第二个八拍:1-2开步双击眼看右手3-4双掌前砍5-6勾手右顾7-8并步抱拳第三节开合运动第一个八拍:1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际　　　　　　　5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。　　　　　　　7-8并步抱拳第四节踢腿运动第一个八拍:1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪　

3、　　　　7-8并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍:1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心　　　　　　5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8并步抱拳第六节：拧转动作第一个八拍:1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍：1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌　　　　　　3

4、-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍:1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方　　　　　　　3-4跳步抱拳　　　　　　　5-8双脚颠跳第二个八拍:眼看右方第三个八拍:3-2弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8双脚颠跳第四个八拍：右弓步第九节收势第一个八拍:1-2摆臂左拍3-4摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二个八拍:2-2摆臂拍肩3-4双排左腿　　　　　　5-6摆臂拍肩　　　　　　7-8双排右腿第三个八拍:3-2并步

5、平托掌心向上3-4双臂上举5-6胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍:4-2并步平托掌心向上3-4体前合臂掌心相对5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收势