沙包（毽子）玩法集锦

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1、沙包（毽子）玩法集锦沙包（毽子）玩法集锦沙包（毽子）玩法集锦沙包（毽子）玩法集锦1、打沙包目的：锻炼投准能力及反应的敏捷性。玩法：两人分别站在两头丢沙包，其余的人就在中间躲躲去。一般采取淘汰制，中间的人若被沙包击中算死掉一次或替换两头丢沙包的，充当“投手”；如果用手直接抓住了丢过的沙包则要加上一次“生存机会”，可以得到一命。接沙包可以分单手或双手，单手接沙包和双手接沙包所得到的命数量不同，此数量可有游戏者规定。2、跳房子：目的：练习单脚跳。玩法：画好房子，将小沙包放进第一个格子，然后单脚跳起，按格子的顺序逐格踢到最后一格，然后拾起沙包

2、，回到起点。3、传沙包幼儿站立成纵队，前面的幼儿拿着一个沙包传给第二个，第二个传给第三个依次传递，老师放上音乐，音乐一响开始传，音乐一停沙包停止传递，这时沙包在谁的手里谁就表演一个节目。4、顶沙包（蚂蚁运粮）目的：锻炼幼儿的平衡能力及身体协调性。玩法一：将沙包放在头顶上，双手伸平，在直线上行走。玩法二：将全体幼儿分成若干组，每组面前放海棉垫，幼儿手、腿着地背上放沙包，爬着走到指定位置，把沙包放下，在爬回。依次进行，先进行完的为胜者。、抛接沙包目的：练习臂力、目测力，发展灵敏性。（1）看谁抛得高玩时，可以分为双手抛和单手抛。把沙包拿在双

3、手（左手或右手）中，使劲向上抛，看谁抛得高。以锻炼幼儿的手臂力量和动作的协调性。（2）自抛自接玩法1：双手（左手或右手）持沙包，头仰起使劲向上抛，沙包落下时尽量用手接住。玩法2：幼儿双手（左手或右手）持沙包，向上抛出后，自己拍手一二次，然后用原的手接住。依次方法反复进行。熟练后可以增加拍手的次数。（3）左右手抛接沙包：玩法：教师示范，用一只手把沙包抛起另一只手接住，自己左右手交替抛接沙包。（4）互相抛接玩法：两人一只沙包，你抛我接，我抛你接。幼儿抛接动作熟练后，可以两人两只包，同时抛接，也就是双人对抛对接。（）单手抛接沙包：一个幼儿两

4、个沙包，放在一只手中，将手中一个沙包抛向空中，接住后再抛另一个沙包。（6）双手抛接沙包：幼儿左右手各拿一个沙包，右手向空中抛沙包，左手去接，再放入右手。这样反复练习。（7）抛抓沙包：大沙包一个，小沙包若干个。把大沙包向上抛的同时，用一只手或双手去抓小沙包，再接大沙包。（8）花样抛法：胸前、背后或者腋下等不同方式向上抛出后，自己拍手一二次，然后用原的手接住。依次方法反复进行。熟练后可以增加拍手的次数。6、夹掷沙包目的：练习跳跃及周身协调能力。玩法一（看谁掷得远）：两脚内侧前部夹住沙包，双脚原地跳起，用收腹向前摆腿的力量用力将沙包掷出去。

5、还可两人或几人进行比赛，根据夹掷的远近排定。玩法二（看谁先到）：把幼儿生分成两队，沙包放在一旁，由每队的第一名幼儿开始，双脚夹沙包跳到指定位置放下，跑着回拍同队第二人的手。反复进行看哪队先进行完，哪队送的“礼物”多为胜者。7、踢沙包（1）踢包走：小班幼儿每人手持一个沙包，边走边用力向前踢沙包。（注：在沙包的一角系上一根小绳，长短以幼儿的身高而定。）目的：增强幼儿的腿部力量。（2）单脚踢：目的：练习单脚站立和准确性。用左（右）脚站立，用另一只脚的内侧、脚外侧或脚正面将沙包向上踢起沙包，反复使沙包不落地。（3）左右脚轮换踢（4）用脚内侧、

6、外侧踢用脚内侧交踢，俗称&qut;盘毽子。用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。练习方法：一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。（）脚踢后用手（胳膊、大腿、后背等身体某个部位）接住（6

7、）两个沙包轮换踢（7）双人踢沙包：两名幼儿面对面站立，用右（左）脚将沙包向上踢起，互相对踢。（8）用膝盖（大腿）踢用两腿膝盖（大腿）互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。8、夹沙包目的：发展幼儿动作的协调性和合作性。玩法一（螃蟹走）：两人一组，背靠背夹住大沙包，手臂挽住手臂，横着身体像螃蟹一样侧着走，先到者为胜者。玩法二（膝盖夹沙包跳）：游戏的人分成两队，用膝盖夹住沙包，然后向前跳，跳约3米的距离，然后跑回传给第二个幼儿。9、投沙包目的：锻

8、炼投掷及瞄准能力。玩法一：让孩子站在圆圈上，手拿沙包投掷到圆圈中，左手和右手交换着练习。玩法二：在一定的距离内，让幼儿向另一头的圈内投包。玩时可以不断将另一头的圈缩小或换成垫子（箱子、盒子等物）。可以比赛，看谁投得多。玩