心理班会放松.ppt

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1、一驰一张，放逐心境电子1403心理主题班会1hrehtrhtrjr我感到疲倦，怎么睡也睡不够，睡也睡不好。不知道为什么常常胸口闷闷的，开心不起来？我常常喘不过气来，也常头痛，觉得压力好大，好紧张！倾听身体压力的产生过度压力的影响我们一旦知觉到环境的要求和我们的能力无法平衡，而且有威胁性，就会有压力。但是当我们并未知觉到，或者我们有信心处理此事，我们就不会感到压力。所以，压力是当我们有知觉到不适应，且感到无力应付时才会存在。生理方面失眠肠胃不适情绪方面浮躁焦虑不安认知方面僵化判断力差行为方面强迫活动力低2hrehtrhtrjr0一个小测试3hre

2、htrhtrjr50%一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是”或“否”的回答。因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。你常常感到紧张和压力。1234hrehtrhtrjr50%一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是”或“否”的回答。你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。4你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5你对把握你的个人问题没有信心。65hrehtrhtrjr50%一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是”或“否”的回答。你感到事情不是按你的意愿发展。你发现你不能应付你必须去做的所有事情

3、。你不能控制生活中的一切烦恼。7896hrehtrhtrjr50%一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是”或“否”的回答。因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。10你觉的你所有方面都是失败的。11你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。127hrehtrhtrjr50%一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是”或“否”的回答。你不能控制消磨时间的方式。你感觉积累的大量困难不能克服。朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。1314158hrehtrhtrjr50%一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是

4、”或“否”的回答。你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。16若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。179hrehtrhtrjr50%一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是”或“否”的回答。当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。181910hrehtrhtrjr一个小测试分析心理压力对下列各题做出“是”或“否”的回答。0—6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些

5、烦恼，这是正常的7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。14—20分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。50%11hrehtrhtrjr1一段轻松的音乐12hrehtrhtrjr心理放松音乐Justrelaxing孤独的牧羊人比利提托内劳一夜布鲁斯海边的陌生人罗密欧与茱丽叶

6、往日情怀我的路感觉爱的喜悦沉睡的海滨阿根廷，别为我哭泣13hrehtrhtrjr消除疲劳音乐Justrelaxing爱的表情被带走的爱蓝色的爱如果你离开夏日圣地星期一星期一一个梦风雨中的惆怅抚摸在你的怀里星期六的早上来我离不开你14hrehtrhtrjr减压音乐Justrelaxing乡村骑士培尔·金特之晨景慢柔板献给爱丽丝小步舞曲圣母的珠宝石小夜曲圣母玛丽亚天鹅威尔斯船歌埃维拉马丁安圆舞曲15hrehtrhtrjr2两个小游戏16hrehtrhtrjrGAME吃香蕉三人并排如同一人，其中中间的人蒙眼，并且中间这人的左手和左边人的右手绑在一起，

7、右手和右边人的左手绑在一起。将香蕉放在一处，三人要如同一人走到香蕉处，左边人的左手和右边人的右手要合力，将该香蕉皮儿剥掉，送香蕉到中间蒙眼人的口里，将香蕉全部吃掉。17hrehtrhtrjr给每个人发一张纸条，每个人在纸条上写一个问题，为问题主轴，里面必须要有一位班上同学的名，如“王致远的脸为什么那么红”写后放在问题盒里。每个人轮流从问题盒中抽出一张纸条，如果抽到自己的就放回重抽，在另外一张纸上针对问题写出答案，答案不要以“因为····”开头，答案放在“回答盒”里，问题条留在手上。每个人轮流先念出自己手上拿的问题，再从回答盒里抽出一张答案出来。

8、GAME牛头马嘴18hrehtrhtrjr3一些心理知识19hrehtrhtrjr学业压力正向思考面对学业压力时，试着找到正向意义宣泄管道压抑到最后的