【经典】资料大全：心理健康小常识

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1、知识改变命运勤奋塑造成功整理人落叶时间2011-4-15天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感心理健康小常识  一、心里健康常识（一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除

2、或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。（二）大学生心理健康的标准是什么？1、智力正常。2、情绪稳定、意志正常。3、适应良好。4、良好的自我意识。5、良好的人际关系。6、有良好的人格。（三）大学生常见的心理问题有哪些？1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成

3、熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。 （四）优化个性的关键是什么？优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入集体，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有积极的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以

4、及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。（五）大学生应掌握哪些与人交往的基本技能？1、微笑，是人际交往的基本功。2、倾听是沟通的一半。3、认同是沟通的切入点。4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。5、感激，是真情的回报。 （六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？成就动机强者的心理行为是：1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，希望得到公正的评价。3、在失败面前不低头

5、，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。成就动机弱者的心理行为是：1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也希望轻而易举地获得成功；喜欢选择最容易或最难的目标，以保持自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以保持自尊心不受伤害。2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。3、做事没计划、没效率，得过且过，拖拉，懒散。4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。 （七）挫折心理的自我调适方法有哪些？1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。2、对压力

6、主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。 （八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。 （九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；

7、不愿与人交往等。自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。 二、保持心理健康的小窍门（一）心灵减压十二招1、开怀大笑，进行发泄2、保持沉默有助于降压3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作5、在无人处大声喊叫或大哭6、与人为善，不要怀恨在心7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”9、对小事不去计较，装糊涂最好10、给久未联系的朋友写封信