46条养生小知识让你活的更健康

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时间:2017-12-20

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1、46条养生小知识 让你活的更健康46条养生小知识 让你活的更健康  有许多生活中我们可以用来调养生息的小常识,下面整理出来,让我们一起乐活一生吧!  1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。  3、鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。  4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。  8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。  9、睡前三小时不要吃东西。会胖。  10、少喝奶茶。因为高热量

2、。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。  11、刚出炉的面包不宜马上食用。  12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。  13、天天喝水八大杯。  14、每天十杯水。膀胱癌不会来。  15、白天多喝水。晚上少喝水。  16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。  17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。  18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,

3、葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。346条养生小知识 让你活的更健康  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。  21、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。  26、帮

4、助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。  32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。  33、吃槟榔会导致口腔纤

5、维化,口腔癌。  34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。  36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。  37、不抽烟。拒吸二手烟。  38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。  39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。346条养生小知识 让你活的更健康  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。  42、每天摄取均衡的饮食,不过量。  43、维持理想体重。不过胖。  44、保持规律的生活与运动。  45

6、、保持轻松愉快的心情。  46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。3

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