让你目瞪口呆的养生知识

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时间:2018-08-06

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1、让你目瞪口呆的养生知识,用黄金都买不到!如果让你小病一星期,你会发现金钱不重要,家人和身体最重要如果让你大病一个月,你会发现金钱特重要,身体和家人特特特重要如果让你大病半年,估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。遗憾的是,这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!所以,当看到这段话的时候,我更加坚定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......健康,重在观念:美国人:用100块钱养生,50块钱买保险,10块钱看病,1块钱抢救。中国人:用1块钱养生,10块钱吃药,50块看病,100块钱抢救。大多数中国人,在生命的最后1-2

2、年,花光一生的积蓄,吃遍所有含大量副作用的西药,再多开几次刀,然后~~离去...关注健康细节,从现在开始睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。午、晚餐,吃够30分钟用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。手机响5秒再接只要短短的5秒,就可以大

3、大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。想发火忍耐10秒高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。多吃一点杂粮早在古代就有“一谷补一脏”的说法。小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以果腹,还是五脏食疗养生的好食材。五谷杂粮丰富的膳食纤维可吸附水分子,推曀食物残渣或毒素在肠道内运行,达到排毒的效果。

4、且富含维生素E和膳食纤维,促进肠胃蠕动,起到预防衰老、滋润皮肤的作用,有预防改善疾病,甚至可抗癌。推荐可早晚喝一杯谷香仁五谷粉,天然五谷研磨无添加,冲泡方便省时,天然轻食补养生符合现代人快节奏的生活,久服可乌泽秀发,补肾固精,使人精力充沛,容颜焕发。蹲1分钟马步不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。醒后躺2分钟再起床据不完全统计,每年有超过200万人

5、死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。牙要刷够3分钟有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4

6、-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。炒完菜,油烟机再开4分钟一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。5分钟,眼保健操做到老做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养

7、学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。傻笑让血液循环增速21%美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫?卡特兹博士说。刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表,纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单,定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。泡

8、壶茶,减少两成中风美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的

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