二十四节气小满养生.doc

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1、二十四节气小满养生　　二十四节气小满养生　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。　　由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。　　“风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁

2、于肌肤发为本病。　　风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。　　一般根据临床症状可分为三型：　　(一)风热证其疹色红赤，痒甚，遇热加重，脉见浮数，此为感受风热之邪;　　(二)风湿证皮疹色白或微红，兼有身重，脉见浮缓，身受风湿之邪郁于肌肤：　　(三)胃肠积热证疹色红赤，兼见脘腹疼痛，大便秘结或泄泻，脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通，胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。　　饮食调养上对各种类似的

3、皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。　　如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;　　忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。　　二十四节气小满养生方法　　1.着装凉快勿当风　　小满时节天气逐渐炎热，衣着更应简单凉爽，才有利于汗液和热量的疏散。此时最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液。　　有

4、些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要使用空调，温度建议不应低于24℃。　　2.晚睡早起加午睡　　由于夏天白天长夜晚短，人们逐渐养成晚睡早起的习惯。而且夏季中午气温最高，人容易出汗且食欲不振，同时午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡，所以午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。　　3.饮食养生要注意　　小满时节，饮食上宜以清淡饮食为主，经常吃有清热利湿功效的食物，

5、例如：赤小豆，薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，黄瓜，西瓜等。此时节忌讳吃肥甘厚味的食物。　　4.冬病夏治是关键　　夏天的时候，冬季的积寒会躲在膀胱经和关节处，容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。　　可以说，夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样是不利于排除寒气的。此时多喝温水，适当运动出汗，才可以帮助您治疗寒疾。　　5.多喝粥汤忌生冷　　此时节开始，大家会

6、感觉出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们常吃的食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。　　小满节气后由于天气炎热，很多人喜欢吃冷冻西瓜，冰激凌等来解暑。虽然能享受暂时的清爽，但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃，而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的刺激，就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色苍白。