大暑吃什么对孩子有益处.docx

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1、今天是二十四节气中的大暑，已经进入一年中最热的时候。在这个节气，孩子该怎么吃，让营养师来告诉你。吃得不对，孩子可能积热一夏天。大暑怎么吃水果？夏天虽然体表很热，但内里却是比较虚寒的，寒凉的水果会进一步刺激身体。夏天吃水果，更需要特别注意。▶少吃寒凉水果夏天是各种瓜类成熟的季节：西瓜、哈密瓜、蜜瓜等，但瓜类基本都是寒性水果，不宜多吃。建议每次买瓜类水果时不要买太多。也不要让孩子一次吃半个大西瓜。▶吃适量温性水果夏天体表虽热，但体内却容易寒凉，所以需要温热来驱寒。在水果选择上，夏季也是有一些温热水果的。推荐以下夏季水果：菠萝、椰子、葡萄、蓝莓、樱桃。▶柑

2、橘类水果可以一直吃柑橘类虽然吃口是酸的，但是经过体内分解后的代谢物却是碱性矿物质。所以，夏季可以经常泡柠檬水喝，或者切个橙子吃，非常开胃。大暑宜吃面食夏天出汗多，新陈代谢快，面食能提供充足的热量；暑热难耐，食欲不振，面食容易消化吸收。孩子可以吃这些。▶白菜馅饺子白菜膳食纤维的含量相当丰富，促进胃肠蠕动，降血糖。▶ 黄瓜馅饺子黄瓜擦成细丝，挤出水，挤出的水备用。口味很清爽。▶西瓜皮馅饺子西瓜全身都是宝，瓜皮更是清脆爽口，很适合和海鲜一起搭配做馅料。三餐解暑推荐★早餐推荐：红枣红糖姜汤早上一定要喝一杯红枣红糖姜汤，暖身又暖胃。1先将红枣冷水下锅，煮开以后

3、煮个5分钟。2将姜扔进去，再煮5分钟。3起锅以后将适量原汁红糖加入。★午餐推荐：葱花热汤面吃一碗热乎乎的面，出点汗排排毒，是大暑季节孩子很适合的主食。原料：葱、姜、鸡蛋、面条、油、食盐、香油；制作流程：1.先将油放入锅中微热。2.待油七分热时加入姜片、葱花，并放入适当食盐翻炒。3.当葱花微黄时加入水。4.待水沸腾，磕入鸡蛋，当鸡蛋五成熟时加入面条。5.出锅时点上几滴香油。★晚餐推荐：冬瓜薏米老鸭汤鸭肉是夏天较好的动物食材，而薏米冬瓜即能利水又能排毒。这道菜汤菜主食全部都有，简单却美味。1.老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。姜切片

4、，冬瓜去皮切大块，薏米洗净提前浸泡备用；2.炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油；3.将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时；4.在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。3道清热粥大暑一年中最炎热的时候，再加上这个时候常有大雨，又热又湿的气候，孩子容易中暑要让孩子吃一些防暑湿的食物，增强抵抗力。①山药小米粥食材：山药45克小米50克水适量白糖适量②绿豆奶粥食材：绿豆50克大米100克牛奶300毫

5、升③莲藕粥食材：藕250克粳米100克水适量成长季官方微信：czseason_com即可获取惊喜礼物，有专业的儿童营养自测，看看您的孩子营养是否达标有1000道儿童优养食谱，想查就查想做就做有50部水墨动画，回忆小时候的美好有500部儿童趣味绘本，下载即可