营养午餐一周食谱示.doc

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1、营养午餐一周食谱示例星期食谱各年龄学生的食物量1-3 年级4-6 年级初中生一主食米饭大米 100大米 150大米 200菜西红柿炒鸡蛋西红柿 100鸡蛋 50西红柿 100鸡蛋 50西红柿 100鸡蛋 50鱼香肉丝猪肉 50胡萝卜 10柿子椒 15木耳（干）2猪肉 60胡萝卜 10 柿子椒 15木耳（干）2猪肉 80胡萝卜 10 柿子椒 15木耳（干）2汤虾皮冬瓜汤虾皮 2冬瓜 50虾皮 2冬瓜 50虾皮 2冬瓜 50二主食麻酱花卷面粉 100芝麻酱 10面粉 150芝麻酱 10面粉 200芝麻酱 10菜熘两样瘦猪肉 35肝 35木耳（干）3黄瓜 50瘦猪肉 50肝 35木耳（干）3

2、黄瓜 50瘦猪肉 65肝 35木耳（干）3黄瓜 50西红柿炒菜花西红柿 50菜花 100西红柿 50菜花 100西红柿 50菜花 100汤三鲜汤紫菜 1香菜 3豆腐 20紫菜 1香菜 3豆腐 20紫菜 1香菜 3豆腐 20三主食绿豆米饭大米 90绿豆 10大米 130绿豆 20大米 170绿豆 30菜木须肉猪肉 30鸡蛋 30木耳（干）22黄花 5黄瓜 50猪肉 35 鸡蛋 30木耳（干）22黄花 5黄瓜 50猪肉 40 鸡蛋 30木耳（干）22黄花 5黄瓜 50素鸡炒油菜素鸡 50油菜 100素鸡 50油菜 100素鸡 50油菜 100汤西红柿鸡蛋汤西红柿 30鸡蛋 20西红柿 30

3、鸡蛋 20西红柿 30鸡蛋 20四主食金银馒头面粉 85玉米面 15面粉 130 玉米面 20面粉 170 玉米面 30菜红烧鸡块海带鸡块 70海带（干）10糖 15鸡块 80海带（干）10糖 15鸡块 90海带（干）10糖 15炒菠菜粉丝菠菜 100粉丝（干）10菠菜 100粉丝（干）10菠菜 100粉丝（干）10汤莴笋叶红白豆腐汤莴笋叶 40豆腐 8鸭血豆腐8莴笋叶 50豆腐 10鸭血豆腐10莴笋叶 50豆腐 10鸭血豆腐10五主食二米饭大米 80小米 20大米 120小米 30大米 150小米 50菜肉片烧茄子猪肉 40茄子 200猪肉 50茄子 200猪肉 65 子 200鸡蛋

4、炒西红柿圆白菜黄瓜鸡蛋 30西红柿 15圆白菜 50皇冠 20鸡蛋 40西红柿 15圆白菜 50皇冠 20鸡蛋 50西红柿 15圆白菜 50皇冠 20汤海带白菜汤海带（干）5白菜 50海带（干）8白菜 50海带（干）10白菜 50说明：高中生可参照初中生适当加量。