中考考生营养午餐食谱一.doc

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1、中考考生营养午餐食谱一　　主食：二米饭（大米、小米）。　　炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），　　小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米　　中考考生营养午餐食谱二　　主食：花卷（白面、麻酱）。　　炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。　　小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤　中考考生营养午餐食谱三　　主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。　　小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。　　中考考生营养午餐食谱四　　主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏

2、豆腐干），蒜茸小白菜。　　小菜：爆腌萝卜。　　汤：紫菜葱花鸡蛋汤。　中考考生营养午餐食谱五　　主食：烙饼。　　抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。　　小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。   搭配餐A   早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜；水果适量   中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤   晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子面片   搭配餐B   早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳   中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带

3、汤   晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面面片   搭配餐C   早餐：面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）；水果适量   中餐：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤   晚餐：糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面饺子   搭配餐D   早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个；水果适量   中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤   晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝西红柿炒蛋或拉面面片