整理运动有何意义.doc

《整理运动有何意义.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、整理运动有何意义整理运动是陶冶学生的情操，愉悦心情的良药。在体育课中，我们的教师都非常重视课的准备部分和基本部分，把准备活动准备的生动活泼，既配口令又配音乐。却忽视了整理放松的重要性。整理活动的目的在于使肌肉由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态,它的意义不亚于准备活动，并非可有可无。因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再收缩和产生“唧筒”作用,致使心脏的回流血量减少,大脑不但得不到充足的血液补充,而

2、且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头晕,恶心,呕吐甚至昏倒的现象,我们称之为“重力性休克”。因此剧烈运动后,不要立即停止下来，而应当继续慢跑一段距离,然后做一些深呼吸或轻微的体操。这样一面可以防止出现重力性休克，另一方面也有利于补偿运动时所欠下的“氧债”有利于疲劳的恢复。整理运动有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸循环，更快的消除运动锻炼的疲劳，同时，也有利于血液重新合理的分布。运动锻炼期间，大量的血液流向参与运动锻炼的肌肉群，如在跑步时大部分血液流向下肢，更多的

3、氧气保障大肌肉群的供给。在运动锻炼后进行整理活动，血液能较快的恢复法到安静时的分布状态。在肌肉锻炼后要及时的进行抻拉，以便加快乳酸的循环，减少酸痛。也许是认为准备活动和整理活动可有可无，很多人对运动前的准备活动和运动后的整理活动都不够重视，其实准备和整理工作都非常重要，建议大家从现在开始重视起来，也许能减少些不必要的伤害。