国家学生体质健康测试方法.ppt

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1、《国家学生体质健康标准》测试方法安徽师范大学体育学院刘应具体项目身高体重肺活量50米跑立定跳远引体向上（男）一分钟仰卧起坐一分钟跳绳1000米（男）、800米（女）跑50米*8往返跑坐位体前屈1.身高1.1动作要领1.1.1测试人员应赤足背向站立于身高计的底板上,足尖分开60度。1.1.2足跟、骶骨部及两肩胛间区与立柱相接触，即“三点靠立柱”1.2.3躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，即“两点呈水平”。1.2易犯错误1.2.1受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下。1.2.2受试者头过低或过高，

2、耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位。1.2.3受试者足跟、骶骨部及两肩胛间区与立柱未接触。1.2.4受试者穿鞋站立于身高计上。2.体重2.1动作要领2.1.1男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫。2.1.2赤足站立于体重计中央，保持身体平稳。2.2易犯错误2.2.1受试者没有站立在体重计中央。2.2.2受试者持物品站立于体重计上。2.2.3受试者穿鞋站立于体重计上。3.肺活量3.1动作要领3.1.1受试者呈自然站立位，头部略向后仰，尽力深吸气，直到不能吸气为止。3.1.2受试者将嘴对准口嘴，缓慢的呼气，直到不能呼气为止3.2易

3、犯错误3.2.1受试者测试时，导压管朝下，或者用手堵住了出气口。4.50米跑4.1动作要领4.1.1受试者至少两人一组测试，采用站立式起跑。4.1.2受试者听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线4.1.3受试者不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋，遇风一律顺风跑。4.2易犯错误4.2.1受试者途中窜道。4.2.2受试者踩跨起跑线、抢跑。5.立定跳远5.1动作要领5.1.1受试者两脚自然分开。5.1.2双脚原地同时起跳。5.1.3受试者测试结束后，从测试区域的前方走出。5.2易犯错误5.2.1受试者起跳前，两脚尖触线、过线。5.2.2受试者起跳

4、时有变跳、助跑、连跳等动作。6.引体向上6.1动作要领6.1.1受试者跳起双手正握杠，两手距离与肩同宽，身体成直臂悬垂姿势。6.1.2身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体。当下颚超过横杠上沿时为完成一次。6.1.3两次引体向上的间隔时间超过10秒即终止测试。6.2易犯错误6.2.1受试者反手握住单杠。6.2.2下颚达不到横杠上缘。6.2.3引体时，身体有摆动、屈膝、挺腹等动作。6.2.4受试者向上引体时，两次引体向上时间超过10秒，即终止测试。7.一分钟仰卧起坐7.1动作要领7.1.1受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度

5、，两手手指交叉贴于脑后，同伴按压其踝关节，以固定下肢。7.1.2受试者坐起时，两肘触及或超过双膝。仰卧时肩胛必须触垫。7.2易犯错误7.2.1受试者两肩胛不能触垫。7.2.2受试者双手没有抱头。7.2.3受试者膝关节没有屈成90度。7.2.4受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐。8.一分钟跳绳8.1动作要领8.1.1受试者双腿并拢呈自然站立姿势。8.1.2受试者将绳的长度调至适宜长度，双脚同时起跳，每跳跃一次摇绳一回环，计为一次。8.2易犯错误8.2.1受试者采用正摇单脚跳、双腿交替跳或行进跳等。9.1000米（男）、800

6、米（女）9.1动作要领9.1.1测试分组进行，每组6—10人。不得穿钉鞋、皮鞋。9.1.2受试者采用站立姿势起跑。当听见起跑信号后立即起跑，全力跑向终点线。9.2易犯错误9.2.1受试者踩跨起跑线或抢跑。9.2.2受试者测试完毕后，立即坐卧休息。10.50米*8往返跑10.1动作要领10.1.1测试前，应在平坦地面上画长50米，宽1.22米的直线跑道若干条，设一端为起终点线，另一端为折返线，在距起终点线和折返线0.5米处的跑道中央，各设立高度为1.2米的标杆。10.1.2受试者至少两人一组，采用站立姿势起跑。10.1.3当听见起跑

7、信号后立即起跑，全力跑向折返线。10.1.4当到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起终点线，再按逆时针方向绕过标杆后，跑向折返线，受试者在绕杆过程中不能触杆。10.2易犯错误10.2.1受试者踩跨起跑线或抢跑。10.2.2受试者折返时碰杆或手扶杆，需重跑。10.2.3测试中数错圈数应重跑。10.2.4受试者测试完毕后，立即坐卧休息。11.坐位体前屈11.1动作要领11.1.1受试者两腿向前伸直，两脚平蹬在测试仪的挡板上，两脚间自然分开约10至15厘米。11.1.2测试时，双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，用双手中指指尖匀速推

8、动游标平滑前行。11.2易犯错误11.2.1受试者单手向前或双手突然发力，向前推动游标。11.2.2身体前屈时，膝关节弯曲或足跟与挡板分离。谢谢！