民健康基本知识100问.doc

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1、市民健康基本知识100问1.什么是健康，健康的生活方式主要包括有哪些？健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。身体的健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。其主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。2.心脏在人体的什么部位？心脏位于人体胸腔内中部偏左、夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。3.心脏有什么功能？心脏是血液循环的动

2、力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。4.怎样注意心脏保健？（1）经常锻炼，增强心脏收缩力；（2）不吸烟；（3）低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；（4）心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。5.肺在人体的什么位置？肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。6.肺有什么功能？肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。7.怎样注意肺的保健？（1）不吸烟，吸烟会导致肺癌、支气管炎和肺气肿；（2）勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；（3）厨房使用排油烟机；（4）注意保暖，防止感冒和肺部感染；（5）经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。8.肝脏在人体的什么

3、部位？肝脏位于腹腔的右上部。9.肝脏有哪些功能？17肝脏是人体的“化工厂”：（1）能分泌胆汁；（2）加工利用从肠道吸收来的营养物质；（3）对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。10.怎样保护肝脏？（1）不酗酒；（2）不吃霉变食物；（3）不滥用药物；（4）积极预防病毒性肝炎。11.胃在人体的什么位置？胃位于腹腔的左上部。12.胃的功能有哪些？（1）胃是暂时贮存食物的“仓库”；（2）对食物中的蛋白质进行初步消化；（3）胃酸有一定的杀灭细菌的作用。13.怎样注意胃的保健？（1）定时定量进食，不暴饮暴食；（2）不吸烟，不酗酒；（3）少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；（4）注意劳逸

4、结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。14.肾位于人体什么部位？肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。15.肾有什么功能？肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。16.怎样保护肾脏？（1）适当多喝开水；（2）不要憋尿；（3）注意外阴部卫生（尤其女性），防止尿路感染；（4）预防上呼吸道感染，以防发生肾炎。心理、口腔、眼睛保健知识17.什么是心理健康？心理健康表现为：（1）智力发育正常；（2）有自知之明；（3）有良好的人际关系；（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。18.怎样保持情况稳定、愉快？（1）能正确认识自己、评价自己；（2）热爱生活，对前途充满信心；（

5、3）善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；（4）能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。19.怎样正确处理好人际关系？17（1）加强思想道德修养，保持心理平衡；（2）培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；（3）凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；（4）敢于坚持真理，维护正义。20.保持口腔卫生每天必须刷几次牙？每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。21.怎样正确刷牙？正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3~5分钟。横刷

6、会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。22.什么是龋齿？龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。23.怎样防止龋齿？（1）坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；（2）使用含氟牙膏；（3）睡前不吃零食；（4）合理营养，不挑食偏食；（5）发现龋洞要及时请医生修补。24.什么是牙周病？牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染牙炎。25.怎样预防牙周病？（1）坚持早晚正确刷牙；（2）定期去医院洁牙，去除牙结石；（3）不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。26.注意用眼卫生要做到

7、哪“二要二不要”？（1）二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。27.看电视怎样注意卫生？17（1）每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5~10分钟；（2）观看者应离电视屏幕2米以上；（3）电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；（4）室内最好开一盏3~8瓦的小灯，以减轻