自行舒散6大孕期烦恼(下).pdf

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1、I_V1r-粼蚤删如奶烦恼5：流鼻血生素E软膏，以防止鼻黏膜自腿抽筋，可以轻轻坐起，慢慢不少孕妈妈在孕期会莫过于。下地站直，然后缓慢走动。此5．经常按摩鼻部，促进时，准爸爸最好下床扶着孕妈名其妙地流鼻血，有时稍微抠一下鼻子，鼻血就跟着涌出血液循环，增加肌肤弹性。妈走动，以免摔倒。孕妈妈也来。流鼻血是孕期较为常见的饮食调理：j可以穿上拖鞋靠墙站立，慢慢★避免食用辛辣的食将脚伸直。一种现象，孕妈妈不必过于慌物，少吃油炸食品，多吃绿色2．孕妈妈平时睡觉前，可张。90％的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流

2、血，蔬菜和水果等富含维生素C、用热毛巾敷在小腿肚或大腿E的食物，如白菜、油莱、丝后侧，或将脚泡在热水里，以这是由于孕妈妈体内大量的瓜、黄瓜、西红柿、苹果、杏、舒缓紧绷一天的肌肉。每天轻孕激素使得血管扩张，容易充血。同时，孕妈妈的血容量增桃、芒果、红枣等。柔地转动足部也可改善抽筋高，从而更易导致鼻出血。★少吃会引发燥热的滋现象。西行舒散酌方法：补品，如参汤、龙眼等，以免3．孕妈妈要保持充足良1．流鼻血时，孕妈妈不要滋补过量，因上火而流鼻血。-好的睡眠，平时注意足部保因紧张而手忙脚乱，大多数情★多喝水，保

3、持体内水_暖，室内温度也要维持在舒适况下只要冷静地自行处理、及分的供给，可以避免上火或_的程度。时止血即可。简单有效的止血鼻腔干燥。_饮食调理：方法是：用手指在鼻子外侧压烦恼6：抽筋_★怀孕期间，孕妈妈肌肉迫出血侧的鼻前部5～l0分孕妈妈大多数都有抽筋I的兴奋性增高，可能导致缺钙钟，用另一侧未流鼻血的鼻孔的经历，多数发生在小腿部●或维生素B族缺乏。因此，饮呼吸，一般就可止住鼻血。如位，而且随着孕期的增加，抽_食中注意补充维生素B族与果鼻腔两侧均出血，则捏住鼻筋会更加频繁，经常睡到半_钙，可预防和改善抽

4、筋现象。翼，用嘴呼吸。流鼻血时切忌夜就会被小腿的抽筋惊醒。●维生素B族的补充尽可能采惊慌，太紧张会导致血压升孕期出现抽筋现象，医生一●取食补的方式，最好不要因缺高，鼻血不止。如果孕妈妈经般会告诉孕妈妈要适当补●乏某类营养素而购买成分单常流鼻血，或流鼻血超过20钙，因为胎宝宝逐渐长大，孕●一的营养补充品。分钟仍不能止住，应去医院诊妈妈体内需要的钙越来越l★饮食均衡、清淡，少吃治。多。但是，从中医观点来说，l辣、成、油等重口味食物，避免2．流过鼻血后，鼻孔中会除了缺钙外，受寒也是导致I吃性质寒凉或冰凉生冷

5、的食凝有血块，一定不要急于将血抽筋的主要诱发因素之一。I物。块弄出，防止强行弄出血块时西行舒散酌方法：_★黑木耳、紫菜、鸡蛋等造成再次出血。1．遇到腿抽筋，孕妈妈_都有补钙壮筋骨的作用，孕妈3．平时不要随意抠鼻孔，要镇定，紧张不利于缓解抽_妈可以适当食用，比如，黑木避免损伤鼻黏膜血管而出血。筋。缓解抽筋的方法其实很l耳紫菜蛋花汤不仅可助筋骨、4．室内注意保持适宜的简单，可以轻轻地将抽筋的l畅通血脉，也可补充钙、铁、磷湿度，空气干燥也容易造成流这条腿伸直，舒缓肌肉和神_等营养素。鼻血。睡前可在鼻腔内涂些

6、维经。如果是在睡梦中发生小■墨田