立夏了，宝宝们的保健手法和饮食结构有哪些注意？.doc

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1、(2012-05-0521:16:14    每年5月5日或5月6日是农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临。立夏该做什么，吃什么？立夏保健按摩：进入夏季，孩子们出汗多，（用固表止汗的手法：补脾经，补肺经，补肾经各300次，揉肾顶300-500次，坚持4、5天会有效果。）食欲不好，（捏脊5-10遍，三捏一提3-5遍，揉板门1-2分钟，运内八卦200-300次，可以作为日常保健长期坚持）心火旺，不易入睡，喜欢踢被子（清

2、心经，清肝经各300次，掐揉小天心50-100次，清天河水200-300次，推涌泉300-500次，一般坚持3-5天即可，）另外，妈妈们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种：干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿，健脾止泻；鲜荷叶取汁，过滤后加入大米煮成粥，凉心暖脾，助消化，对小儿夏季风热尤为合适。此外，绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。立夏时节，天气渐热，正好对孩子进行“三浴”锻炼：1、每天多通风，让孩子开窗睡觉，进行空气浴；2、带孩子到户外进行日光浴，夏季在每天早9：00左右为宜。日光中

3、的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。1岁以上的小儿可直接在阳光下进行，小婴儿可以在树阴下进行。3、适当的进行水浴，天气热了，孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿，注意水温在35℃左右，一边洗澡，一边游戏，洗澡要天天进行，不只为了干净，还为了增强体质。（另外特别用艾草或者艾绒包成中药包，煮水，开锅后小火煮15分钟，药效能出来，晾凉温度大约35-40度给宝宝冲洗全身，特别容易生发痱子和湿疹的地方用中药包拍洗，对于夏天防蚊、除痱、婴儿胎毒都是非常有帮助的）3岁

4、以上的孩子可以淋浴，这是一种刺激性较强的锻炼，注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。进入盛夏前还应做好生活上的准备：1、是给孩子把过长的头发剪掉；2、是少给孩子用尿不湿，到了盛夏就可以做到不用；3、是培养孩子自己睡的习惯，而不是大人抱着、搂着；4、是为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席；5、是要让孩子养成饮白开水的习惯。水果、蔬菜一定要跟上，可以适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量，而相应增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量；6、是有好的卫生习惯，孩子的衣服天天换洗，用品、玩具经常消毒，环境打扫干净，避免生蚊蝇。立夏饮食养生宝宝在立夏这个节气的饮食原则：清淡平和、甘凉生津

5、、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。如果说，春养肝，益甘省酸（多吃甘甜食物，少吃酸涩食物），那么从立夏这一天起，肝气渐弱，心气增强，这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛（增加酸味食物，适当使用苦味，不要多），补肾助肝，调养胃气了。妈妈们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。夏季饮食宜：酸味食物：能帮助孩子收敛体内的汗液、春天长个的时候不适合多吃，但夏天出汗多，湿热的时候，是非常适合的，食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓，已经进入应季食物的行列了。甘润食物：更够健脾、这些食物包括大多数谷物、甜味水果，蔬菜

6、、坚果、大部分肉类和乳类。（话梅芸豆是很好的宝宝夏季健脾食物）苦味食物：帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用，有苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等；咸味食物：有生津、开胃的作用，例如海带、小米、薏米等。夏季饮食禁忌：甜腻（过度甘甜、或者人工甜味剂）、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣的食物容易导致邪热化火，如已经湿热或者燥热的宝宝，在鱼(生火）肉（生痰）的比例上就应该适当减少摄入量。