颈椎病的自我治疗.doc

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1、颈椎病的自我治疗图颈椎病是一个慢性病，病程可以很长，昂贵的费用使患者无法坚持下去。于是就有很多人再问有没有一种既便宜又不费时的方法呢？其实，患有颈椎病者除了到医院进行治疗外，同时，也可以通过自我疗法来进行治疗。那颈椎病该如何来自我治疗呢？下列就为大家分享介绍几种颈椎病的自我治疗图。以供长期工作在电脑旁的朋友们参考借鉴。内容简介：    一、左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。　　二、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。　　三、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。　　四、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十

2、次。　　五、上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。　　六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。　　七、按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。　　八、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。    九、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。方式一：颈椎病的自我治疗图（一）按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。对按头部：双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。功效：清脑明目，振奋精神。按揉风池：用两

3、手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头de两侧，由轻到重地按揉20-30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛。按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。提醒：在颈椎病自我疗法过程中，患者需要注意的是观察自我疗法后颈椎病的症状、体征的改善情况。方式二： 颈椎病

4、的自我治疗图（二）颈椎病以往多见于中老年人，现在有年轻化趋势，因此，对于颈椎病的治疗一定要重视，今天就为大家介绍下颈椎病的自我疗法，让你轻松对抗颈椎病！适时休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率。生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。方式三：颈椎病的自我治疗法（图解

5、）1、仰卧在硬垫床上，颈椎的上部卡在床沿上，两腿屈曲，靠腿的肌肉和腹肌将身体前后游动起来，这样颈椎会被反复拉伸，通畅颈椎神经。　　2、将头部伸出床沿，双手抱头，靠颈椎的肌肉上下摆动，摩擦椎节间的骨刺，调整间盘的间隙，校正间盘。　　3、双手抱头左右摆动，活动颈椎。这样自我按摩调整一段时间，去除骨刺，调整间盘到正常状态，颈椎病就会治好。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。     动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部

6、向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。　　作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。方式四：颈椎病的自我治疗【附操作详图】　颈椎病的自我治疗有很多方法，但以讹传讹者居多，南方特走访老中医把颈椎病的自我治疗从推拿按摩、偏门运动、食疗缓解等自然疗法做成集合文章分享给

7、大家。颈椎病不可怕，老中医用下面这些颈椎病的自我治疗方法治好了不少人，你只要对照操作取得显著效果指日可待。颈椎病属中医学“痹证”范畴。中医骨科认为颈椎是脊柱椎骨中体积最小、活动频率最高、负重较大的节段容易劳损外伤等，极易发生退变。西医也认为颈椎的椎体是一个非常精细的构造，人本来转动的频率就非常大，如果不好好爱护，会加速颈椎体的损耗。所以平安健康网中医频道一再撰文章强调，30岁以上的人、上班用电脑一族、甚至学生都要注意保护颈椎，同样在这篇颈椎病的自我治疗一文。颈椎病的自我治疗对于中医来说，和其他病一样，同样是可以用穴位推拿按摩来治疗的。可以按揉风

8、池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴，急性颈椎病还可以按摩落枕穴，按摩方法正坐或俯卧着，对照下一页的详细操作图，自己找到穴位后，用相应的按摩手法操作进行自我治