懒人瘦身新法床上减肥运动大全.doc

《懒人瘦身新法床上减肥运动大全.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、懒人瘦身新法床上减肥运动大全2014/04/1409:42:29来源：pclady分享到：MSN开心网人人网豆瓣新浪微博搜狐微博腾讯微博更多懒人瘦身新法床上减肥运动大全（1／4张）　　春天到啦!春困又要来了!对于懒人们来说，被窝对于她们来说是最亲密的朋友。所以呢?如果有不用起床就能简单瘦身的是不是天降惊喜呢?躺着也能瘦，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!小编为你推荐床上也能减肥的小动作。懒人瘦身新法床上减肥运动大全（2／4张）　　小腿练习　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖

2、约有三英寸。　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。　　3、重复该套动作25次。懒人瘦身新法床上减肥运动大全（3／4张）　　大腿练习　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。懒人瘦身新法床上减肥运动大全（4／4张）　　腰腹练习　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌

3、不能离地，双手置于脑后。　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。