谈谈如何养护自己的嗓子.doc

《谈谈如何养护自己的嗓子.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、谈谈嗓子养护我们当老师的很多人的嗓子或多或少都有点问题。我们的嗓子经常处于很疲劳的状态。我认为一旦发现自己出现声音嘶哑、说话困难等症状，应立即到医院就诊，千万不要抱着一种“养一养就好了”的心态，以免贻误治疗时机。另外，平时注意对嗓子进行自我护理：不要大声喊叫：保持心情舒畅、愉快；多吃富含维生素的蔬菜、水果。　　那么，在这个干燥的春季，究竟该如何才能保护好自己的嗓子呢?　　1、常喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。　　2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。　　3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓

2、子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。　　4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。　　5、注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。　　6、养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。　　在饮食方面，具有生津降火之类作用的食物比较

3、适宜用作嗓音保健,比如：柠檬炖冰糖、雪耳煲雪梨莲子等等。