教书也要注意身体啊老师们.doc

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1、播种健康，收获幸福作者：百科名医网洪昭光（教授主任医师）1953年世界卫生组织提出了健康就是金子的口号，健康比什么都宝贵，有健康才有未来。简单来说健康就是生产力，健康就是GDP，这个生产力是先进生产力，这个GDP是绿色GDP。健康就是低碳，国民越健康，国家越低碳。若要健康必须从预防入手，它有两条好处：第一花费很少；第二预防可以延长健康寿命，而不像医疗延长的多半是带病残疾年。研究表明健康生活方式可以使各式各样慢性病总体发病率下降50%，并使人们的健康寿命平均延长10年。预防可以使几千万人上亿人不得病，使患者

2、大面积减少。打个比方，抗洪工程可以分为四个阶段：植树造林、筑高堤坝、抗洪救灾、重建家园。而我们现在讲的疾病预防就相当于抗洪工程中的上游阶段——植树造林和筑高堤坝，如果祖国绿化好了，处处山清水秀，就从根本上减少了水灾的发生，会比灾害发生后再去抢险和重建减少很多损失。二十一世纪健康新观念简单说来就是一句话：“健康快乐100岁，天天都有好心情！”具体说来就是——20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子；自己少受罪，儿女少受累，节省医药

3、费，还造福全社会，何乐而不为呢！所谓不衰老，国际标准是80岁老年人30分钟可以走两公里，但我们中国人整体情况比较差，改成30分钟可以走1公里。决定健康的四大因素：遗传因素15%；环境因素17%；医疗条件8%；个人生活方式60%按世界卫生组织的说法健康由四个元素组成，父母遗传基因占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，自己的生活方式占60%。有人胖、有人瘦，有人身体好，有人身体不好，这是什么道理呢？第一个影响因素是父母，父母健康你健康，父母多病你也多病，父母血压高你就容易血压高，爸妈糖尿病你也容易得糖尿

4、病，父母的健康与子女的健康高度相关但不绝对。有些人不理解，比如张三天天吃鸡蛋、肥肉，但是胆固醇却不高，也不肥胖。李四一辈子不吃肉，生活很规律，结果胆固醇400多毫克，最后全身动脉硬化，死于冠心病，这就奇怪了。其实道理很简单——遗传不同。遗传基因在全部健康因素中占15%。第二个影响因素是生活环境，占17%。生活的地方山清水秀、空气清新、社会和谐安定，人们的病也一定少。第三个影响因素是医疗条件，占8%。现在很多年轻人不重视健康，认为得病了不要紧，可以上医院找大夫。其实这是最大的观念误区，因为任何高科技都不能使

5、病人完全恢复到得病以前的状态。生命最珍贵，医生能治病，但不能保证健康，健康还是主要靠自己。医生作用只占8%，这8%却一年耗费医疗开支2万多亿。第四个影响因素是个人的生活方式，占了60%。这才是决定健康的主力部队。这60%中合理膳食占13%，适量运动和戒烟限酒占17%，心理平衡占30%。由此可见好的心态对健康来说是最重要的。百岁老人同一颗心 心胸开阔、心地善良、随遇而安、知足常乐医生不如养生，药疗不如食疗，求人不如求己，求己不如求心。百岁老年人生活方式五花八门，一百个百岁老人有一百种活法。问第一个百岁老太太

6、，您有什么长寿经验？她说我这个人从来不吃肉。原来从来不吃肉可以活一百多！问第二个百岁老太太，您的经验是什么？她说我的经验就是一句话：天天吃肥肉。啊？吃肥肉也能活一百多！问第三个百岁老人有什么秘诀？她说我从来不吃鸡蛋，因为蛋黄胆固醇高。第四个百岁老人却说我的经验是每天早上吃四个鸡蛋。第五个老人滴酒不沾，第六个说一日三餐都喝酒。第七个说我不抽烟，第八个说从小抽烟，60岁以后烟抽得更多了。第九个早睡早起，第十个晚睡晚起。这是多样性。那么有没有统一性，大家都一样的、规律性的东西呢？有！就是心态好。所有百岁老人全都

7、是心胸开阔、心地善良、随遇而安、知足常乐。没有一个百岁老人心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、斤斤计较、寸步不让。他们的心态都很平和、阳光。你说他们爱运动吧？还真没发现运动员，过分运动伤害身体很厉害。但这些人都非常爱活动，扫扫地，整理整理屋子，种点菜，养个鸡。吃的东西是有什么吃什么，只吃七、八分饱。职业也是五花八门，钉皮鞋的、蹬三轮的、当教师的，但以家庭妇女居多。所以总结起来长寿最主要的因素就是好心态。季羡林的养生秘诀 三个和谐：人与自然和谐；人与社会和谐；自己身心和谐合理膳食是指八个字：什么都吃，适可而止。还

8、要记住：七八分饱、营养正好；饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤越喝越胖。同样的饭量，少量多餐越来越苗条，慢性病减少；多量少餐，越吃越胖。季羡林老先生说一个人想要身体健康、家庭幸福、人生辉煌，记住三个字就够了。三个“和”：人与自然和谐，人与社会和谐，自己身心和谐。首先要喜欢你从事的工作，如果你喜欢自己的工作，干起活来就不累，而且有激情，有动力，有灵感，有创造。其次要考虑你的气质和性格是否适合你的工作。搞科研、当领导、搞艺术的人气质都不一