初学者如何科学辟谷.doc

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1、初学者如何科学辟谷什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案，其实只说对了一半。事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。 1.辟谷期间

2、需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，否则前功尽弃！切记！！！3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。农历15前后辟谷，总体来说最有利于人与天地、日月的信息能量相沟通，对身心健康效果最好，也最不容易有饥饿感。4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。辟谷的具体操作方法【辟 谷 操】辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么

3、在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：唵什嚩呢吽依本尼羅ang  shi  wa  ni  hong  bi  ben  ni  lou2.两脚呈11字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止

4、。4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍： 謨多 嚩 弥 地蘭 

5、地日嚩 摩 若钵mo duo wa mi di lan di        rui wa mo ruo bo什尼娑 噜 那羅嗡吽多 婆迦shi  ni    suo  lu na  lou  ong  hong   duo po jie钵 駄 羅捺野bo fu lou nei ye