产后妈妈产后修复从头到脚最完美的恢复好身材的调养办法大攻略.doc

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1、产后修复从头到脚最完美的恢复好身材的调养办法大攻略从生完孩子到坐完月子，感觉跟自己的身体进行了一场旷日持久的战争一样，幸好最后还是调理修复过来了，把自己养得美美哒。姐妹们，在这里我就把一些你们肯定用得到的经验贴出来，方便你们参考看看，毕竟身体是自己的，即使生完孩子也不妨碍我们有一颗想要当辣妈的心！头发首先讲一下这个头发。生完孩子之后，我突然间大量落发，有段时间竟然还冒出白头发来，当时以为自己得了什么大病呢，偷偷躲着哭了好几天，想想真的好乌龙呢，后来老妈知道了，就带我上一位老中医那儿看了，她说是因为生完孩子内分泌失调，再加上过于操劳的原因所致，于是

2、给我开了一个食疗方子，需要的姐妹们也可以记一下哦。我吃了不到一个月就基本好转了。食疗：黑豆一把、黑香米一把、黑芝麻一把、核桃去皮两个、百合十片、大米一把、薏仁米一把、（超市卖粮食的地方都有卖）红糖随个人口味，晚上泡好，早上煮粥，这是二人的量，每天吃一至两次。那段时间我和老公两个人都在吃，吃完头发变黑变密，而且对身体也好呢。黄褐斑并不是所有孕妇都会得黄褐斑，偏偏我就是那么不幸，不过还好，吃了一段时间的维生素B2，另外也有在用维生素E涂抹，坚持一段时间后基本都会消失淡化的。另外，平时也要注意防嗮。这里还有另外一个方子，你们不怕麻烦的话也可以试试，可以

3、把杏用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前抹，第二天早上用白酒洗去。之前还有人建议我做什么局部治疗，如离子或超声波导入、倒膜面膜等;服用中药、做针灸、脐疗等。但想想觉得好麻烦，又费钱，就算了。还有哦，姐妹们注意，如果你有黄褐斑，千万不要口服避孕药，会导致黄褐斑不易消除的。肌肤松弛这个对我来说其实还好，但我看有些妈妈哦，瘦身完后脸部肌肤就松弛了，我的做法是，用冷温水交替洗脸。先用温水洗，再用冷水冲30秒，重复多几次就好，其实我觉得这个做法平时也可以做的，冷热交替能促进血液循环，对紧致肌肤很有用的哦。至于护肤的话，就看你们自己喽，平时用什么

4、护肤品就继续用吧。乳房孩子断奶后，胸部掉了远远不止一个cup啊，弹性什么的也是完全不如产前的了，而且竟然还有点下垂，简直哭死。我这里有个食疗方子还是有点效果的，姐妹们不妨试一下，虽然丰胸效果没有非常明显，但还是有效果的，而且对维护胸型避免下垂也挺有用的。食疗：木瓜花生红枣汤材料：花生100克、木瓜约300克、红枣6个、冰糖适量做法：1、木瓜去皮、去籽、切块备用。      2、花生泡约30分钟。      3、将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2个小时。      4、加入冰糖。 这个对产后乳房缩小还是蛮有用的，就是要坚持，如果

5、想要见效快的话，个人建议去用一下柏瑞诗莱那个产后乳房修复的产品，做了一个疗程，还是挺有用的。妊辰纹怀孕的时候就经常听说，如果有了妊辰纹，生完孩子后就消除不了了。这对爱美的我来说，太可怕啦，所以从怀孕开始我就天天都让老公帮忙涂抹橄榄油，这个是最简单的方法了。有比较讲究的姐妹专门买了各种修复妊娠纹的东西抹，有的人还有温牛奶按摩肚子。哈哈，反正我这种懒人，涂橄榄油就行了，又简单又省钱。如果姐妹们讲究点的话，你们也可以试试那个温牛奶的方法哦，主要就是用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。听说还是挺管用的呢。塑身很多姐妹生

6、完孩子都胖了一大圈，我虽然没有很严重，但也确实不像产前那么苗条。我的做法就比较简单了，无非就是忌口，不吃热量高的东西，多吃水果蔬菜，平时没事的时候就做做简单的运动。如果你不愿运动，至少也要坚持母乳喂养，因为母乳喂养是最能消耗妈妈的热量。要注意的生活细节月子内忌不刷牙。怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。而且月子内产妇总是会较平时吃更多以补充营养，这种情况下如果还不注意口腔卫生，很容易就会得龋齿和各种其他口腔疾病。在分娩后3个月内忌多吃味精。其实我个人的话就算在平时都是很少吃味精的，所以这点对我来说还好。味精中的谷氨酸过量的话会对婴儿的

7、发育有严重影响，会造成发育迟缓、智力减退等，所以采用母乳喂养的姐妹们为了宝宝一定要注意这点。产后七天内尽量不要吃人参。很多人都以为刚生产完需要大补，刚好人参就很补。当时生完小孩，就有亲戚给老公送人参说让我补补，幸好当时婆婆在，马上就收起来，让我一两个星期后再吃。首先，刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。其次，人参是补元气的药物，服用过多又促进血液循环，加速血的流动，而产妇生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出

8、血。所以生产完后一两个星期再吃是最好的。忌不洗澡。老人们经常说坐月子不能洗澡洗头，但是不洗澡不洗头完全坚持不了多久的，不洗澡完全不能忍。