单课作业设计参考表单景泰县王万银.docx

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1、单课作业设计参考表单景泰县王万银基本信息姓名：王万银性别：男年龄：34学历：本科职称：中二教龄：10职务：教研组长所任学科：体育教材版本：教育科学出版单元名称：八年级中册第2单元（专题）第11课《蹲踞式跳远》教学目标技术练习例举：1.摆臂练习。原地徒手摆臂练习，先慢后快，先分解后完整，以肩为轴，由后至前，由下至上协调用力；原地持小负荷摆臂蹬地练习，保持正确的身体姿态，注意摆动的幅度和速度；行进间走摆臂蹬地跳跃练习，在行走过程中做前后大幅度摆臂，体会上下肢的配合。2.向前的单足跳，双臂积极配合摆动。3.原地的纵跳。双脚原地开立，身体下蹲，同时

2、双臂后摆，两臂快速用力上摆起，双脚用力蹬地，使身体尽量获得最高的腾空高度。4.立定跳远。通过已经学过的立定跳远技术进行跳远比赛，看谁的脚尖够得远（以促使腾空伸腿）。5.跨跳练习。站起跳后左腿积极向前摆，在空中形成大分腿姿势右手前举，左手侧举，左腿落地后为下一个跨跳做准备。6.原地跳转练习。起跳后，练习者顺或逆时针转体180度（270、360度等）。起跳用力，用手臂带动身体转体。6.连续蛙跳练习。半蹲或者深蹲姿势开始，两臂前摆，双脚用力蹬地向前跳出，接着双腿前收落地，并连续保持半蹲或者深蹲姿势，开始下次跳跃。7蹲踞式跳远完整练习。助跑开始，起

3、跳腾空后，摆动腿抬高，膝关节的屈度要打大；起跳腿向前摆动腿靠拢，然后两腿一起上举，，使膝盖接近胸部。落地前，大腿上抬，接着小腿前伸，同时两臂向前，使腿、手臂动作一致。然后，两臂下落，经体侧摆到体后。作业设计说明作业设计说明1.纵跳摸高；上下肢的协调用力，助跑能力的提高。2.助跑跨跳收腿。即加速跑进至最大速度，并保持最大速度通过一段距离，这是发展跑动速度常用的一种手段。目的获得一定动能。3.反复蹲踞式跳远完整练习。形成动力定型。参考答案参考答案（1）原地纵跳摸高（2）立定跳远（3）蛙跳（4）立定多级跳（5）跨步跳（6）助跑跳跃障碍