投掷实心球技巧.docx

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1、投掷实心球技巧铜川市金谟小学刘建平投掷实心球是小学中高段学生的必学内容之一，也是学生体质测试的项目之一，所以提高这一项目的教学效果有待我们体育教师去思考。我通过平时教学中的实践和观察，结合他人的经验，我觉得可以这样试试：一、垒球的握法用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。 二、投掷方法面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地

2、蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。三、口诀 　　右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟用力投。 三、重点与难点: 　　重点：上步动作连贯协调。 　　难点：助跑与投掷不脱节，连贯快速。