冬季体育锻炼好处多红领巾广播稿.doc

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1、第六期红领巾广播稿冬季体育锻炼好处多播音员：甲、范清香乙、田远镇丙：吴欣悦丁：刘兴茹  （队歌）甲：当温暖的阳光洒满校园，鲜艳的五星红旗迎风飘扬。乙：让我为你采撷一缕阳光，留住一段时光。甲：敬爱的老师乙：亲爱的同学们 合：大家下午好！本期红领巾广播的主题是——冬季锻炼好处多。甲：我是播音员。 乙：我是播音员。丙：我是播音员。丁：我是播音员。新闻袋袋裤甲：首先请听一则校园短讯：为了全面贯彻“体育艺术2+1”的精神，学校大力提倡开展大课间体育锻炼，校园里鸡毛毽子如同绽放在春天里的花朵，洋溢着同学们少年的朝气。乙：希望每位同学都能积极参加冬季体育锻炼，磨练同学们的意志，提高同学们

2、的体质。丙：下面聚焦国家大事，12月2日在西昌卫星发射中心“长征三号乙”运载火箭将中国探月工程二期的嫦娥三号月球探测器成功送入太空。丁：“因为昨天的梦想，就是今天的希望，也就是明天的现实。”这是现代火箭之父戈达德的名言。人类的梦想不会停歇，中国人追求美好生活的行动不会止步，期待更好的梦想照进现实。冬季锻炼好处多甲：不知不觉中寒冷的冬天就要来临，冬季锻炼的号角吹响了整个校园。乙：我们小学生都能进行哪些冬季体育锻炼呢？丙：跳绳、踢毽、打乒乓、打羽毛球，跳皮筋等，对了还有长跑。丁：恩，长跑作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。甲：俗话说：“夏练三伏，冬练三九”；“

3、冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。乙：“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。丙：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。丁：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期，

4、冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。甲：所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。乙：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。丙：冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。 冬季锻炼小常识丙：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢？丁：要做好准备活动，谨

5、防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。甲：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。乙：防止受寒冻伤。冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。丙：衣服增减要及时。在准备活动后，如果觉得身体已经开始微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体

6、的活动。在锻炼结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。丁：掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。甲：还有对饮食也是有要求的：饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”，要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。乙、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心

7、血管保健很有益处。丙：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多。让我们一起来感受运动的快乐，学习的快乐。红领巾点歌台丁：今天的“红领巾合唱团”为大家演唱歌曲《》，希望大家喜欢，也欢迎喜欢唱歌的同学踊跃报名，参加我们的“红领巾合唱团”。结束语：甲：梦想在这里飞扬！乙：心灵在这里交织！丙：不变的相约，不变的守候丙：让我们期待下期红领巾广播之声！合：老师们，同学们，再见！