学会化解压力做幸福教师.doc

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1、保持积极的、良好的心态。与其单纯强调压力大，不如采取积极的心态面对它，谋求科学的解决方法。对工作中的一切，多一点欣赏，少一点抱怨，有不如意之处，设法改善。坐而空谈，不如起而行之，保持良好的心态，就能从源头上预防压力升级，使自己在快乐中享受工作。我们能够明白，心态是可以管理的，心情是可以管理的，情绪是可以管理的，习惯也是可以管理的。作为教师，心里压力是少不了的。教师本身的专业发展需求、教学问题、职称问题、学生思想工作、家庭问题等等都给我带来无形的压力。在工作过程中，有时没法给自己解压，这些压力会影响我的情绪，往往带

2、来了更多的困扰。我们身处的环境，经常会经历各种不如意的事，压力是必然的，常言道，没有压力就没有动力，但压力不是万能的，重压之下产生不了奇迹，相反，因重压而导致的自杀等恶性事件已屡见不鲜。主动承受压力。既然压力是客观存在的，不可避免的，就要做好接受压力的思想准备，逃避不等于不面对，尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。而压力的增强更多来自于内心的躲避，因躲避致使压力堆积、升级，使自身陷入压力的恶性循环，因此，唯有积极面对才是上策。面对压力，我们应该像大禹治水，找到压力之源，积极的疏导，消除压力之源，将体内

3、积蓄的压力疏导出去，而不应该仅是简单的"堵"，让压力危害健康。在承受诸多压力后，要努力提高自己承受压力的能力，有意识的培养自己具备良好的性格，对待事情能够拿得起，放的下，保持情绪的稳定性。 比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。感到工资不如人家高的时候，与下岗工作比。当学校发不出福利津贴时，与其他领不到工资的教师比。做为一名教师，应该是学生的心理保健者，甚至可以说应该是名出色的心理学专家和心理医生，这就对教师的心理健康提出了更高的要

4、求，所以，学校非常重视教师的心理健康及其调适。一、教师的心理健康及其调适（一）掌握标准，自我调适。1、善于学习和工作，能充分发挥自己的能力。2、情绪稳定、乐观、心境好，有爱心。3、有一定的心理承受能力和自我调控的能力。4、有沉着、耐心、自制的意志品质。5、有敏锐的观察力，知人善教。6、善于人处，人际关系和谐。7、具备良好的个性。对照这七条标准，我们进行心理修养和调适，从中悟出“千学万学，只为学做真人。千教万教，只为教人成真”的真谛。（二）对照标准，查摆调适。1）遇事紧张焦虑（2）自卑无助（3）易怒暴躁（4）冷漠放

5、纵。针对这四种类型教师，我们应该积极探索来自教师心理健康的有效方法和途径。1、培养教师爱心具有丰富正常的情感我们举办“教师格言”“教师忌语”征集活动，使教师感知“爱心”是最美的语言，它是形成丰富健康情感的基础。教师要爱事业、爱学生、爱所教学科这是教育成功的必要条件。教师要去认识、去调动、去开发学生的潜能。要主动关心、爱护、了解、尊重学生，做一个挚爱型教师，获得学生的尊重和爱戴。只有这样才能达到事半功倍的效果。2、增强教师心理承受能力及自我调适能力我校一教师性格内向，上进心极强，一度常常为一些不如意而无助无语，钻牛

6、角尖，总让大家看成是不合群。在学校认为同事挤兑自己，在家里与丈夫不和谐。通过辅导谈话及自己在工作中的一些尝试，她深有感触地说：“任何人受挫都是难免的，在竞争中磨练成长，做到受挫不馁、遇刺不气、遇冷不卑，换位思考想一想，退一步海阔天空嘛。”3、培养教师良好的个性乐观、开朗、心境豁达是教师特殊的性格要求。这样平易近人的教师，学生才乐于接受。对于个别的男教师属易怒暴躁型，在教师心理教育中要悟出治本良方：大怒伤肝、暴喜伤脾、惊恐伤肾，要学会控制不良情绪和适时宣泄。二、教师健康的心理对学生的良好影响教师必须是具有热情、合作

7、、活泼、愉快、乐观、幽默等积极健康的心理品质。教师良好的心理素质和精神生活质量直接影响孩子的身心和行为，是促进学生形成健全人格，做二十一世纪现代人的先决条件。1、教师的心理健康有助于为学生营造良好的心理成长环境，有助于协调师生关系。使学生生理、心理行为全面和谐健康的发展，能在愉悦的氛围中使悲观的、受挫的学生建立信心，快乐起来。教师自身良好的心理素质与同学之间形成了团结向上、宽松和谐的班集体。2、教师的心理健康给学生提供了观察模仿的榜样。古人云：“其身正，不令而行：其身不正，虽令不从。”特别是现在的小学生，身心发展

8、还不成熟，具有模仿性强，好奇心强，可塑性大的心理特点。因此，教师要以身示范，以良好的心态为样板，潜移默化地促进学生发展，达到单纯说教所起不到的作用。3、教师心理健康有助于提高工作效率。在教育教学实践中，我们感到心理健康水平较好的教师，在智力、情感、个性等方面都得到了正常、健康的发展，形成自己健全的人格，并能自如运用自己的智慧去应对客观环境。一个心理健康的教师应该能以正确的